搜索"心理保健法" - 健康典吧

助于消化。　　第2招 紧致腹部肌肉的窍门如果你之前采用了节食法瘦身，那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。　　第3招 “腹部冥想”促进

，不但可以更好地 清洁肌肤，还能够让粗大毛孔缩小。 娜塔丽-波特曼 泡温泉也能美容护肤，不但可以让肌肤粉润光滑，还有消除疲劳的作用。如果皮肤过敏，那么泡有药效的温泉还可改善这种痛苦。 林赛-罗韩 每周单独进行一次去角质，这样会让老化的皮

奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、

-6成饱。　　2：每晚9点以后不再吃东西、戒酒1g酒精=7卡热量减肥期间最好戒酒。酒精通过肝脏吸收并转化为脂肪贮存起来，容易形成啤酒肚。酒精热量介于脂肪和蛋白质（碳水化合物）之间，身份也并非任何一种营养素，完全是多余的热量，能戒就戒了吧。3

中，我们也可以进行一个短期的断食计划。在这个过程中，忍受饥饿并不是最终目的，逐渐适应不再依赖外界的营养摄取才是根本。在进行断食瑜伽的同时，配合瑜伽的练习效果会更好，因为这和瑜伽的原理完全相同--让外界的影响逐渐减弱，从而使头脑更加清醒。除此

通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布，比较简单的方法是指捏法。不妨先取一本2.5厘米的书，用拇指和食指捏住书脊体会2.5厘米厚的感觉，或用手指比

的食物医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、

位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2.减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一

热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险

;与水结伴，身姿窈窕 人物背景： 西施，名夷光，春秋战国时期出生于浙江诸暨苎萝村，天生丽质。当时越国称臣于吴国，越王勾践卧薪尝胆，谋复国。 在国难当头之际，西施忍辱负重，以身许国，与郑旦一起由越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子，帮助

手往上举再回到原来的位置。 STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。　　相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？因为环境污染，加上所吃的

糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。一项对3819名电脑操作人员的调查表明，他们中14％的人有手痉挛，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感觉右臂痛；6％的人诉说右

过医生，而是凭经验甚至想当然，这是一种错误行为。保健品只起辅助调节作用，盲目服用很可能导致健康恶化。85%的白领盲目购买笔者曾经在上海某高级写字楼里调查过30多名白领人士，发现85%的人买保健品前不咨询医生，而是“信手拈来&rd

强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。作用：对颈

修炼自己的职场既能，绝对下一个不会轮到你！失业潮来得又急又快，今天还在为工作奔波卖命，明天可能就接到通知要打包走人。在这个危机时刻，如何提升自己在职场上的能力及表现，避免被列入裁员名单？　　一、永保热诚，全心投入工作对工作一直保持热诚，在职