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使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞，或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍。这

僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。8、超然洒脱面对

睡 打小瞌睡是恢复精力的“加油站”，如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿，对身体和工作大有裨益。2．肢体运动 有规律地按一定的方向旋转头部，并按摩前额和后脖颈处，心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大

不堪。不过如果你现在不能释放压力的话，也不用怕，下面为你介绍几种中医的方法，应该会对你有很大的帮助。“老板综合征”又叫“经理综合征”，是从事商业活动不堪重负而引起的一种生理和心理的综合症状，在

治。文挚详细诊断后对太子说：齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好，如果我激怒了齐王，他肯定要把我杀死的。太子听了恳求道：只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。文挚推辞不过，只得应允。当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有

，都会使人心理产生应激反应。应激并非都是坏事，但如果消极面对生活中的挫折、刺激，会使人精疲力竭、走投无路，其结果是很可怕的。面对“心理应激”反应，有多种减压措施，不妨一试： 一要正视现实。在这个世界上有些事情我们可以

舒缓压力呢？据研究，下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。二、高谈阔论会使血压（血压食品）升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的

必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 适时放松 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽

心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、心理暗示减压法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看

人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。　

quo;吧！以下 15 种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。1 ．读书。古人曰： “ 腹有诗书气自华。 ” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变

？先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半！ “热身”之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。7：30AM洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。早晨寂

美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。　　2、吃黑巧克力VS不吃东西因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋

放松。心理旅游教人学会休息，现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息

。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。二、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张