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、补钙这三大方面是最关键的。Part（一）了解健脑元素脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代

改善的话，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个

意力。跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，

明显增加。孕妇担负着双重使命，孕妇的自身健康与否直接关系到胎儿能否在宫内健康地生长发育，所以孕妇应该避免各种对自身和胎儿健康不利的因素。据国外一项报道显示，目前已经分离出十几种孕妇感冒病毒，其中，部分病毒对胎儿还有明显的致畸作用。感冒多数是

到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个

会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。解决方法：要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。如果你就是

时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”（腕管综合征）、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。妙招儿1：过1小时活动10分钟可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即

的脂类物质，广泛分布于运动及人的内脏、神经组织、血液中。蛋黄、大豆、油菜籽中的含量也较高。早在50年代，许多研究人员就注意到卵磷脂对不少病症都有良好的预防和治疗效果。美国麻省理工学院的科学家们发现，给精神病人服用卵磷脂用于恢复老年性痴呆症患

、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素B，有利于皮肤的滋养。枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！水果自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。美白计划2：面部护理电脑族对面部护理

６０厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。当然，荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度

参加过第二次世界大战的老兵的健康情况进行了调查。而最近公布的分析结果显示，受调查者中共有520人在战争中曾受过较严重的脑外伤，并为此住院治疗。这些人中目前有18.5%被发现患有抑郁症。而在1198名未受过脑外伤的老兵中，患抑郁症的比例仅有1

、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。颈椎病电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，