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有良效，但动作一定要慢。弯腰拾物：即在步行时，好像看到路上有失落的东西一样，弯腰拾起来。具体做法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指伸向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位。这样可使四肢关节、腰骶椎都得到锻炼。漫步吟咏：在散步时，吟咏那些歌颂四季

特别是梦到一些有意思的好梦，如喜欢的事，或幸福甜的事，醒后多加回忆体味，对老年朋友来讲，也是一种精神上的安慰。 但有时，我们会对于梦的记忆非常地模糊，这也是很正常的事，此时不应强行回忆，否则会起到不好的效果，还可能会影响情绪，如梦到一些不好

uo;的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。长期吸烟

它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。鲢鱼鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。烹制鲢鱼头时，一定要将其煮熟、煮透方可

，舒张压的水平与日后发生冠心病的危险呈明显正相关；收缩压升高对冠心病的影响与舒张压相似，收缩压越高，患冠心病的危险性就越大。 2. 血压水平对冠心病发病的影响 研究表明，冠心病发病与血压水平呈正曲线相关。收缩压≥21.3kPa （

点，才知道得冠心病与长时间开快车有关。为啥开快车能导致冠心病呢？专业人士称，开快车时驾驶员的精神紧张，大脑皮质兴奋性增高，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快。如车速超过每小时80公里，心率通常会增至100至110次；若车速每小时120公里以上，

空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。 最近的研究还证实，空心菜的叶子中含有一定的植物胰岛素成分，可以帮助2型糖尿病患者控制血糖。 选空心菜时，最好挑选茎叶比较完整、新

出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。 3.定期献血 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水

究员发现，那些在个性测验中把自己定义为侵略性格的人，比自认和蔼可亲或乐于助人的人来说，较能让颈动脉血管壁增厚。这项研究刊登在《美国心脏协会期刊》高血压专栏。作者指出，心脏病与中风的危险因子就是颈动脉血管壁增厚。这份追踪三年的研究显示，在高敌

高限时，称高脂血症。由于血脂浓度易受许多因素影响，如饮食、大量饮酒、情绪激动、精神紧张、月经前期、妊娠等等，因此强调，空腹血脂持续高于正常水平，诊断才可成立。 高脂血症从临床上可以简单地分为以下4类： （1）高胆固醇血症　血清总胆固醇水平增

;，不管是什么“火”，都用凉茶来“灭”，结果可能适得其反，不仅无益，反而对健康有害。 　　上火时睡眠差血压易波动 吴艳华说，不少上火患者存在烦躁、睡不好、咽喉肿痛的症状，这些都是心血管疾病发作

的新鲜橙皮放入水中，煮开10分钟制成橙皮饮，老人常喝自制橙皮饮可预防心血管疾病，日常饮用可预防心血管疾病。

作者露西·泰勒的文章，通过她一名女性密友的故事分析这种“友善病”。泰勒的朋友对工作、家庭、朋友面面俱到，抚育两个孩子、照看房子、参加家庭教师协会会议、照顾老母亲之余还当起兼职护士。亲友们有问题也都爱向她

心脏病学大会上，心脏病和糖尿病专家一致提出：“糖尿病就是心血管疾病”。 美国心脏联合会早就认为，糖尿病是一种心血管疾病。其依据是、高血压等心血管病有许多相互关联的易感基因；糖尿病人几乎具有所有与心血管疾病相关的危险

，超过三分之一英格兰及威尔士地区的儿童，未达建议的最低运动量，其中数青春期少女最不活跃。基金会发言人表示：“年轻猝亡率近年持续下降；但随着儿童缺乏运动，数字势将再次上升，因此我们是时候要作出行动改善扭转这情况。”目前