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脑血管的营养价值，多吃柿子有益于心血管。 对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。 柿子在中国有数千年历史，日本、韩国、巴西等国现在也是柿子的主要产地。以色列后来居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不涩、

于逆反心理。 逆反心理在青少年成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种表现。如对正面宣传作不认同、不信任的反向思考；对先进人物、榜样无端怀疑，甚至根本否定；对不良倾向持认同情感，大喝其彩；对思想教育及守则遵纪则消极抵制、蔑视对抗等等。 产

的作用，但这不是音乐治疗。 常识告诉我们，当一个人情绪好的时候，往往看到事物的积极方面，把坏事看成好事，而情绪不好的时候，往往会看到事情的消极方面，把好事看成坏事。因此只要情绪改变了，人对问题的看法也会改变。音乐治疗师正是运用音乐对于人的

加倍。2.肩颈痛。除了久座，精神紧张、睡眠不足也会使肌肉僵硬，容易落枕、扭伤。3.月经紊乱。美国俄勒冈大学妇女健康中心教授安妮·内朵表示，压力很容易导致月经失调和不孕。4.腹胀。对抗压力时血液会首先流向大肌肉，而消化道血流减少

胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。它还具有较强的抗氧化作用，医学上把这种防止体内氧化过程的作用称作“抗氧化”过程，也是抗衰老的过程。 卷心菜的叶子抗氧化作用最强，叶子可以用来吸收人体皮肤衰老的成分，并能促进皮肤的

熟：这是一种传统的食疗补品，先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块;再把川贝母细粉(3克左右配1个梨)及适量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸锅里，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。

有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响，穆勒的研究小组观察了104个13～20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐，半数不吃早餐，随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测

单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专着中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。　　晒太阳是有方法的在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光

0克，莲肉250克。 制法：干猪蹄筋洗净单独文火煮至糊状；黑木耳和黑枣洗净同煮至烂熟；莲肉单独煮至烂熟。然后将上述煮熟之品置人大号搪瓷烧锅中混合，加入冰糖少许（不宜过甜），以调煮成糊羹状为宜，早晚各食一小碗。 功效：此膳取猪蹄筋替代阿胶，避

的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，推动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再

冠心病是种严重的心脏疾病，这个病不仅仅只发生在老年人的身上，不少年轻人也出来

，扩胸。注意：肩颈放松、双手自然开展。弓式预备动作功能：培养积极的精神。效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。拉弓式功能：增进记忆力和创造力。效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。注意：记得挺直脊柱，勿耸肩

老年人性格不够稳定，情绪容易变化，表现为主观自信、急躁易怒、喜怒无常，或保守、固执。这固然与自身经历所形成的某种独特心理模式有关，但之所以在老年之后表现尤为突出，和人老之后肾精日亏，肝肾两虚，阴虚阳亢有关。肝脏主藏血，肾主藏精，精血相生。人

”。医学专家们对这种现代人的心理“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康保健处方。静坐放松每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活