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o;润女郎”！女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、阴道润滑液、消化液等。有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以

等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。特别要注意的是不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食，但也不主张全素食，还应适当地荤素搭配。只吃水果会让蛋白质摄取不足。也不要靠吃泻药来急救身材，长期服用通便茶、泻药会引起肠道病变哦。八个实用减肥

等。怎样祛除瘙痒●认真查找病因，积极治疗原有疾病。●注意调节神经功能，避免紧张。保持情绪稳定，心情愉快，遇事豁达开朗。●饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。●保持室内空气新鲜，温度适宜。冬季室温一般保持在1

，所以很多OL的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了VC。 　　3、自榨果汁好于成品 很多mm觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常

分适合大家长期食用的蔬菜之一。 但黄瓜属凉性食物，成分中96%是水分，能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。传统中医认为，凉性食品不利于血液的流通，会阻碍新陈代谢，从而引发各种疾病。因此，即使是在炎热的夏季，长屋宪院长仍旧建议大家把黄瓜加热后

应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性健康更需要重视！ 男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮；适当补

quo;定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。另一项报告则认为， 19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够？ 　　

;6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位

的营养状况。其次，腹泻时，女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重腹泻症状；同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产。最后，有一些腹泻本身就是早产或流产的预警，孕妇必须重视。　 导致孕妇腹泻的原因有

，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。 在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以

医结合医院中医科主任王东旭介绍说，凉拌三蔬中三种不同颜色的食材，都含有较低的卡路里，简单易做，并且营养均衡，特别适合夏天热衷减肥的女性读者朋友们。因为减肥中的女性读者朋友很容易出现贫血、面色苍白、四肢无力等症状，而凉拌三蔬中的菠菜、黄豆芽和

高血压患者由肥胖所致，特别是腰围／臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明，减肥可以使血压降低5mmHg～7mmHg。 体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10％，患糖尿病的危险性降低50％

中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。 4 个月开始可以根据体质选择性地喝些淡茶，因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，应该适当喝些凉性的茶，比如绿茶等，如能每天喝一两杯淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进

暖内衣可按高、中、低档三类来分，其使用的面料有40支全棉、 32支全棉、涤棉（棉含量在30%~40%之间）、纯化纤等多种，其中以内外表层均使用40支以上全棉的产品为优，其柔软性、细洁度、透气性、光泽度均较 好，而且洗涤后不会起球起毛，长期穿

有养阴润燥之效。 读者小袁问：更年期应怎样调理？在饮食上有无特别注意的地方？有无适合更年期的养身食品？ 省、市名中医、成都中医名医馆主任中医师赖玉琴：中老年妇女（一般指41-65岁），出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状，伴有月经紊乱或停经，