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15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚

将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。 养颜有术 DIY简易美容3法 NO.1　乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜 将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。 NO.2　适量黄瓜汁+适量柠檬汁

运动，可以迅速的缓解不良情绪，这主要得益于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁状态的激素。 同样，如果每周坚持3次30分钟左右的小强度有氧运动，人们的不良情绪会得到明显的改善。而如果长期坚持有大肌肉群参与的有氧慢运动，例如大步走、慢跑、游泳、爬

者和学习者呢？ 　　激发想象力的玩具―― 这里推荐的玩具远没有那么高科技，也没有那么昂贵和漂亮，但却能让孩子们在创造和想象中乐此不疲。 积木。因为它可以让孩子们在没有指令和界限的条件下，随心所欲地发明创造，而被广泛认为是完美的创造力学

量。既要能起到治疗疾病的作用又不致于损害机体的健康。不可自作主张，随便增加或减少剂量。 2.老年人选择用药要十分慎重。首先应了解每个人的生理、病理条件，一般用药剂量为成人的1/2-1/3，甚至更小，不断调整剂量以取得最小剂量的最佳效果。由

脾胃腐熟水谷，消化吸收，运化失常就会出现泄泻。而黎明之前，阳气未振，阴寒较盛，故尤易发作。这类病人除黎 明前迫不急待的去厕所排便外，平素还常伴见形寒怕冷、腰膝酸软、舌淡苔白、脉沉细等一系列肾阳虚衰的表现。患了这种病，服中药效果一般比较好，坚

泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。1.保持轻松愉快的心情2.以及坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好

境界不断发展，从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲，老年人应客观地意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所

形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造

增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的

态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。 多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，

运动项目选择合理是保证安全重要一环。老年人选择项目时宜注意“二要二不要”，动作柔和缓慢，的练习不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的练习；二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的练习。不要做那些过分低头

化性脑梗死的诊断，对于60岁以上的老年人，有脑动脉硬化和其他器官动脉硬化，或有高血压、糖尿病，以往有过小中风发作史；本次如在安静时发病，常在晨起后发现症状，且常常在几小时或较长时间内逐渐加重；大多数神志清楚，而偏瘫、失语较明显；物理检查脑脊

？中医认为糖尿病与五脏虚弱有关，而吃早餐则可以使脏腑得到很好的供养，从而起到预防并减轻病情的效果。

有其优缺点，并且同当地的气候（温度和湿度）、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外，一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。