搜索"慢性疲劳" - 健康典吧

和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在

熨两目，反复熨数次;接着，将眼球左右旋转各30次;最后，用手掌搓擦两边的脸颊和额部2～4分钟。极目远眺　站在阳台上或室外的空旷处向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～5次。在工作间隙，极目远眺，再伸伸懒腰，效果更好。

，配上适量的配料，如莲藕、海带、白萝卜、黄豆、生姜等共煨汤；或是单用骨头煨汤，汤成后稍加过滤，捞去骨头，加入蔬菜，放入粉丝、大白菜、黑木耳等，再加入适量盐调味，就是一碗味道鲜美可口，具有保健功效的骨头汤了。喜欢吃浓味者，也可加入调料（桂皮、

dot;所幸，到目前为止，并无直接证据证实萤光幕有害眼睛。但是，由于愈来愈多的使用者常诉说眼睛不舒服及疲劳，所以使用者仍需以安全为首要考虑。·正常操作的情况下，电脑萤光幕可以放出极少量的X光射线或紫外线。此种紫外线或放射线是由

冬季养生为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。饮食：立冬后饮食应“少咸增苦”俗话说“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的

燥痒、发枯不荣等都是多发病症，这与秋燥是有莫大的关系的。中药枸杞子性味甘平且无毒，入肝肾二经，其具有很好的滋肾、润肺、明目的功效。菊花可以很好地帮助人体补气、补力、除燥、解毒。相关研究发现，菊花对于高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有着有显

泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：　　第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游

眨眼睛或将视线移开一下那样简单。眼科专家建议，眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病。但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。电脑视觉综合症是眼睛在很近的距离内过久地盯住屏幕

的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，

，就能缓解背疼。 冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 1、上身挺直，盘腿坐下。 2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上

;知道吗，做不到以下14种生活方式，你就等于慢性自杀!1、头发每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚，最好选择局部漂染;头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。2、眼睛多吃小麦

么中药治疗。 消瘦腹泻参苓白术散 案例：林女士身材高挑而消瘦，从小胃口就不好，稍微多吃点东西就会肚子胀，老觉得身上没劲儿，大便还总是不成形。这段时间天热，可晚上开着空调睡觉又会跑肚子，令她烦恼不堪。 专家分析：中医认为，脾胃是“

沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚

想吧。你可以想象着和老公一起回到蜜月旅行中，想象着由于自己工作业绩突出涨工资了……你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末

眼眨眼时，眼睛相当于在休息，还能促进眼睛分泌泪液，从而保持眼部湿润，避免眼睛干涩。热敷眼睛闭上眼睛，将热毛巾覆盖在上面，每天1至2次，每次敷10~15分钟，可以促进眼部血液循环，在一定程度上可以防止眼睛干涩。空调出风口处放盆水空调吹出的风会