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见到她，更让人感叹，30岁的肌肤也能像少女一般吹弹可破，近乎零瑕疵。 采访时知道，徐若瑄有爱吃燕窝的习惯，而且一般工作时，会带些车厘茄、蓝莓和西红柿汁这些抗氧化的食物。包括多饮水，多吃蔬菜水果及减少食煎炸油腻食物。 面膜狠招：挑珍贵成份而且

想知道，她的保养秘技了。其实很简单，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。 一定要卸妆 她说：“以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠

quo;。 “没有人规定宅女一定不能漂亮，就算在家里，女人也应该好好照顾自己，不是没人看到就不必美丽。” 从小就懂保养 由妈妈启蒙 侯佩岑的第一位美容启蒙老师，正是勤于保养的妈妈林月云。从小，看妈妈坐在地板上、对着落

间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,，利于双方的身体健康。在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的

消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚

　错误2 粉刺是正常现象粉刺是正常现象粉刺具有极高发生率，但绝不是正常现象。虽然有88%的人都曾经受到过粉刺的困扰，但是，不重视粉刺的发生，就有可能出现青春痘在一夜之间全冒出来毁了你那完美约会的事情。tips：这可全要归咎于你平时对粉刺的听

。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。 水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。 实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。

食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。二、加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100

果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应

。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。 健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。 二、经常吃汤泡饭 许多人喜欢吃一口饭喝一

睡：看不见的健康杀手人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持—定的反应.所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深

油一定要适度，如果过多或过于频繁地控油，而让肌肤发红、脱皮，一定要停止这些动作并且就医，因为再下去皮肤只会越用越外油内干，得不偿失。 肌肤状况可不是一成不变的，春夏和秋冬就会有明显的差异。所以油性肌肤的男士也应针对自己在夏季的肌肤状况，制定

的葡萄糖，令其肉质特别肥美，所以每逢冬季，正是我们好好品尝肥美生蚝的最佳时候。与此同时，生蚝富含人体必需的蛋白质和微量元素，是一种兼具食用和食疗价值的鲜美海产。这里介绍几款牡蛎药膳：黑豆牡蛎粥取牡蛎20个，葱半根，黑豆、白米各适量，食盐、麻

，让我们睡得更安稳、香甜。　　中医释解睡不好的三个原因压力大，情绪紧张。有首歌词写得很贴切“想着你，睡不着”，心里想着事情的时候，无论事情是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“

让她多年来无论身型与样貌都表现得十分自信，集合了女性最光彩动人的条件，绝对是时刻都能散发神采的佼佼者。 饮食以清淡为主 莫文蔚给人的感觉总是心平气和地在媒体上出现，无论是肤色还是气色，都是首屈一指。她说这个秘密就是川贝雪梨功夫汤。据悉此汤具