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化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄

全吸收后就可以洗掉了。 误区2：睡眠面膜会弄脏被子，所以睡前洗掉。 正确方法：按照睡眠面膜上的说明，在睡前20分钟就涂上，等完全干了之后再入睡。 误区3：睡眠面膜一定要在晚上睡觉前才能敷。 正确方法：如果觉得晚上带着面膜睡觉不舒服，可以考虑

具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜欢买防晒的JMS们，如果你不是经常外出的话，就换用隔离吧。既具有防晒的功能，又有隔离的功能，尤其是防辐射，防紫外方面，隔离霜的用途可不小呢！贴心小tip：要彻底

、动静交替　要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，把意念处在净空状态，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。 3、左右交替　左侧肢体和右侧肢体做交替运

成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有

条会更加紧实。 2、走路计时计次数 走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少20分钟，一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。 3、做好暖身和伸展动作 在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后

极绝学。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚！我为太极拳感到悲哀，也为那些年轻的女人们惋惜，真是“只羡他玉美质，自家有宝不识”呀！为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血

里，导致气喘吁吁。大脑：20岁起神经元减少 我们降临人世时，大脑中神经细胞（神经元）的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。乳房：3

。深度发酵的茶，是粗老茶叶，相当于粗粮；而绿茶是细嫩茶叶，相当于细粮，所以说黑茶更保健。 比普洱茶更悠久的安化黑茶 普洱茶尽人皆知，它的知名并非是它的茶品最高，而是源于5年前的一次商业策划——马帮进京。120匹骡马

在认识上的误区，认为它没有牛奶营养价值高。而实际上，豆浆的蛋白含量不如牛奶，但其铁、磷等微量元素却高于牛奶。研究显示，糖尿病患者每日饮用豆浆或大豆制成的饮料可减少人工胰岛素的使用剂量。而且女性常喝鲜豆浆可预防子宫癌！从生理结构和饮食习惯来说

叫做黑米。食物营养价值的一般规律告诉我们，同样一种食物原料中，颜色越深的，营养价值就越高，大米同样符合这个规律。所以，黑米的营养价值要远远高于精白米。　　黑色素有抗衰老作用黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色

。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓

、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都

效地减轻干燥、瘙痒的感觉。千百年来，红糖具有排毒滋润的作用妇孺皆知。红糖的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。红糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。研究发现，甘蔗，这种多年生草本植物，全身内外都是宝。它含有多种人