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：很多人认为水果汁水丰富，味道鲜美，营养价值绝对要高过“样貌”平平的蔬菜，有人甚至直接用水果代替蔬菜。其实正好相反，蔬菜中的维生素及矿物质要比水果更为丰富多样。　　误区二：饮用纯净水更有益身体健康正解：健康的人经常饮

水化合物的新陈代谢。 3、酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 　　4、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 　　5、高钠食物

振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2.橙 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。 它的三大作用： 1

！枕头用太久，对头部和颈部的支撑作用就会失效，还非常不卫生。如果你遇到以下3种情况，都要立刻更换枕头：1、枕套变色 （汗水或真菌引起）2、睡醒后脖颈酸痛 （枕头变形或枕头内芯填充物结块）3、早上起来常觉得气喘 （枕头中的灰尘引起过敏反应）

出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块…… 可能问题：乳腺导管乳头瘤 中医称之为”乳衄“，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。 　　2

不要嚼太多的口香糖嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。4.小心无糖食品“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。5.限制钠

之道里存在十大误区。误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠（睡眠食品）时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：&l

概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用……鸡蛋豆浆最好别一起吃。 　　蘑菇： 营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖

前裁定，允许大麦和含大麦的产品在其包装上标明该类食物能减少患冠心病的风险。全麦面包据美国《侨报》报道，美国食品与药品管理局认为，胆固醇偏高会大大增加冠心病的发病几率，而在食物中加入适量的大麦以及大麦制品，如大麦粉或大麦片等，能有效降低人体的

多的镁元素，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 由于内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引

uo;豆腐干和“唐人神Q逗儿”火腿肠）由工商部门没收销毁。因黄先生购买的食品价值50.3元人民币，家乐福超市芙蓉店最终赔偿黄先生503元。 3月9日，黄先生告诉记者，他对工商部门的处理结果表示满意，但是对于家乐福超市

淀粉经过高温油炸，会释放出一种可能的致癌物质──丙烯醯胺（acrylamide），包括面包、蕃薯、芋头、马铃薯等；以炸薯条为例，油炸15分钟会出现丙烯醯胺，45分钟后，含量会高达120倍。 如果食物越薄，在油炸时所接受的温度就越高，所产生的

点评：苹果和香蕉中维生素C不多，因此不用担心加热损失。不过其中的钾、镁、果糖和可溶性膳食纤维比较多，与燕麦一起，对心血管保健和稳定血糖、降低血胆固醇更有好处。这个粥很适合冬天早上吃，暖胃又提神。 　　2.奶香燕麦蛋羹 10克奶酪切成细末，与

12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。　　No. 2 坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交

务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠