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质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。1、温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。2、温开水刷牙保护牙

及头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等相应临床症状，若不及时治疗，可致终身残疾。只要想到有颈椎病的可能，最好做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊。 常常坐着又很少运动的人，应注意正确的坐姿以及站姿、走姿。 正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将

消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和

完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。　　禁忌症候/警告如果您有严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤，请不要尝试卧英雄式(除非在有经验的瑜伽导师指导下方可尝试)功法1、以英雄式坐下。呼气，身体向后.双肘依次放在地面上。然后

这个年龄段，尤其45岁左右的中年人群居多。肠癌引起的原因除了遗传因素外，主要与饮食习惯、工作压力、精神因素有关。与此同时，大部分人自恃体质好，有健康资本，有点毛病可以“扛过去”，或者忙于工作事业，疏于检查和治疗，由此

命运。 要待护肤品渗透后，才涂另一种产品若护肤品还未完全渗透，就涂上下一样产品，让成分混在一起，会令保湿效果消失，也会令妆容容易脱落。 别一天用五张面油纸过度使用面油纸会令肌肤失去适当油脂，反而会令肌肤更加干燥，只需间中轻轻按压就已足够。

趣。绿树枝叶轻摇，沙沙细语，山花点头相招，脉脉多情，使人感到自己和大自然是这样的相亲相近，相倚相连。步行于田野阡陌，偶见几个青少年学子，于路旁树下，持卷而读，给寂寞的清晨增添了几多积极向上的音韵。再展视那田间地里，有勤事稼穑的农夫，或躬腰拔

个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。 早调心肺 为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。

水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。 要在怀孕期间尽量减轻水肿，是无需用药治疗的。要减轻这一症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高，还可以转动踝关节

，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

措施。如对高血脂、高血压、糖尿病、脑血管病的防治措施，包括注意饮食、普查以及早诊断、早治疗、控制病情、减少并发症的发生等，都至关重要。中老年人每年至少应体检一次，包括测血压，检查血糖、血脂等。每日服用小剂量阿司匹林（75毫克），有助于预防心

夜间猝死。 所以，一旦开始打呼噜，尤其是鼾声大、频率高的老人，应该到医院检查。除了一般常规的检查外，有条件的最好做个多导睡眠监测，根据不同病因及其具体情况，采取相应的治疗方案。 打呼噜是病，应该做好长期治疗的准备，可不能盲目追求某些广告

正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早

影、听音乐、看书画展览等。 早睡早起对于现代人来说显得更为重要。现在有人戏言:“改革开放前是够睡不够吃,改革开放后是够吃不够睡。”现代人最大的特点是睡眠不足,通常晚上12点睡觉已经算是比较早的了。睡眠不足的人通常分两

免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 此外，在精神上注意保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。 此时，天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，