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色为主。 三、健身完的饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食物，以满足人体需求。 四、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。这样只会让你全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供
健康的「奇效」。 一、不同的水果、适合不同职业的人 柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因爲缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝：适宜运动员
一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。感觉过热水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。
么中药治疗。 消瘦腹泻参苓白术散 案例：林女士身材高挑而消瘦，从小胃口就不好，稍微多吃点东西就会肚子胀，老觉得身上没劲儿，大便还总是不成形。这段时间天热，可晚上开着空调睡觉又会跑肚子，令她烦恼不堪。 专家分析：中医认为，脾胃是“
性克掉，可以健脾开胃。同时青椒中的维生素A配合熟苦瓜，有明目功效，针对夏天易发的眼睛模糊、赤痛、干燥能有很好的食疗价值。 苦瓜还可凉拌，需要先用沸水焯一下，再放少许盐、味精调味。焯时，最好整根放入水中（若苦瓜较大，可切成两段下锅），这样能在
二、金银菊花茶 原料：菊花10克、金银花6克 作法：将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。 功效：去除身体热气、解毒，抵抗多种病原菌，为中药家族中的“广谱抗菌药”。 三、枸杞菊花茶
dquo;驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。饮食宜清淡
，容易引起脚部真菌感染。.时间久了，还有可能导致足部“角化”。 因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。 老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人。
食后述评 汤液，分为药用汤液、食用汤液。药用汤液多煎煮一定时间，取汁留渣，加水再煎煮。最后去渣，合并煎汁，饮用。食用汤液则只煎一次，可去除不好吃的药物，喝汤和食用所煮的食物。夏季药膳汤，制法简便，用料加减灵活，符合中医辨证施膳、因人施膳的
阳”，其实夏季是养阳的关键时期。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。春夏之际，应给予补充适当的食物，以达到调养的目的。 以下“壮阳饮”是夏季“壮阳&rdqu
，不但会使水肿加重，还容易诱发急性心力衰竭。 肠胃虚寒的人。由于西瓜属于“生冷食品”，吃多了容易伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良，引起腹胀、腹泻。 感冒初期。感冒发烧患者常借助于西瓜来补水、退烧，但它属于甘寒食物，不宜
行评定重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检，要严格遵守循序渐进的原则。运动中一旦出现身体不适，务必及时地找医务
活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。 2、饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿