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简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。 晒晒后背补阳气 晒太阳是有方法的 上午10点至11点晒太阳最好。因为

晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。晒太阳要注意方法。在春季里，上午10点至11点晒太阳最好。因为这

，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。晒太阳是有方法的上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人

单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专着中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。　　晒太阳是有方法的在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光

性肝炎 牙痛 过分苗条 治疗早泄 感冒 疾病性气喘 止咳 雀斑、荞麦皮 精神性阳痿 本节经典穴位推荐 肺俞穴 位置：第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。 主治：宣肺理气，平喘止咳。适用于咳嗽气喘、感冒、外感风寒、盗汗、背痛等病症，对于各种肺病有一

脏”。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。 3.枕芯。夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯，不但松软、无异味，而且睡起来更舒适，能提高睡眠质量。 4.盆、桶。卫生间

次。隔天练习一次，每次2—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。 坐姿划船动作对女性来说也很适宜，它能帮你塑造平展漂亮的后背，平添更多风姿。如果在家训练，你可以尝试&l

除了常规除尘，见哪儿脏了就顺手清理干净。周六周日请钟点工帮忙，须规定一天是消毒日。在这一天，钟点工要把所有的门、窗、把手、按钮、电器开关、电话、对讲机、电脑键盘、滑鼠、玩具、瓷砖、龙头、浴缸、台盆、垃圾桶等，都用漂白粉或滴露，按适当的比例稀

后背疼痛来说，只能起到预防作用，一旦后背疼痛起来，活动和保暖往往不能解决根本问题，这时应该进行治疗。拔罐、走罐是最简单有效的方法。 拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻

地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。　　动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 　　动作三两腿并拢

而这种激素又可以调节对睡眠有很大影响的褪黑素的分泌。白天晒太阳时，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出现反弹，产生大量褪黑素，促使人很快进入睡眠状态。此外，孩子在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺钙造成的。而晒太阳可以促进维生

、病毒或寄生虫带入枕芯，可能导致家庭成员之间交叉感染。 所以，经常晾晒枕头，保持其清洁卫生很有必要。况且晾晒之后枕芯松软无异味，睡起来也更让人感觉舒适。

水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。 晒脚强体，将两脚心朝向太阳晒20―30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到

quo;。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。 3.枕芯。夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯，不但松软、无异味，而且睡起来更舒适，能提高睡眠质量。 4.盆、桶。卫生间、厨

成你的皮肤发炎、皮肤过敏。 改变一下你的习惯，洗衣机洗完衣服后，别立即密封，打开盖子通风，使机器保持干燥。方便的话，能让洗衣机晒晒太阳杀菌作用最佳。 也可以给洗衣机“洗洗澡”：加入适量专用的洗衣机消毒清洁剂，将清水加