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好指标的仅有0.22%！ 牙齿被称为人体最坚硬的部分，但事实上，它们却极易受到伤害。牙疼不是病，疼起来真要命。无论是那雪白的治疗椅还是那吱吱作响的牙钻都让人觉得揪心。我们都希望自己有一口健康的好牙，拥有像影视明星那样的 “明

如果您感觉午休后没有精神，苹果的提神效果就不错。 吃苹果也有花样，可以把苹果洗净，在温水中泡5分钟左右再吃，可以避免肚子受凉。也可以把苹果切成片，蘸着酸奶吃。 就连吃什么样的苹果也有讲究。泛黄色有条纹的苹果一般较甜，而红色又带点青色的往往有

1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。　　作法：1、将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁2、将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁3、加入热奶即成。营养小秘密：半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿（婴儿食品）米粉，稍大的宝宝可尝试用速溶玉

酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容

的可以说是一举数得。　　1.淋浴时的运动　　拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水

哪种出汗方式才正确？ 现代人出汗太被动 出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……北

如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。　　培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，

的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部，指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。4.男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方地协助下，尽量将双膝靠近床面。常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体

利总是别出心裁，连亲吻大赛都别出心裁。他们将举办地点选在意大利度假胜地瑞吉欧。情侣在水下比拼接吻时长。在水下亲吻需要完全屏住呼吸，是对两个人肺活量的最佳提升方式。比赛中，人体的肺泡会随着深呼吸得到最大限度的活动。你和他不妨在家中试验一番，体

植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满!另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张!建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射!2、月经期间别减肥，以免气血失衡

钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”

、顿顿吃。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。 祖国医学说的五味是指酸、苦、甘、辛、咸，分别对应的五脏为肝、心、脾、肺、肾，对应的五季为春、夏、长夏、秋、冬，而归属于五行则是木、火、土、金、

纳当归于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出（如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成当归炖鸡）。去棉纸及葱姜黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无

间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。2

少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积