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　　“内服”的防晒霜 番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β-胡萝卜素能有效阻挡紫

美化肌肤。 2、石榴 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉

冰上，然后放上藕片即可食用，酸甜爽口，消暑开胃。

上总是油光满面，过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。 补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官，而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。 中医来讲，阴虚主症为五：心烦热或午后潮热

酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期

加一些富含膳食纤维的红薯，可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 骨头汤：骨头汤里含有腕胶，能提高人体的整体免疫力。 蘑菇：蘑菇能促进白血球的产生和活动，经常吃可以提高体内白血球的抗

外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。 美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每

比另一组提高了33%。德荷两国的科学家更证实，如果每人每天食用40克番茄酱，晒伤系数会下降40%。研究人员称，番茄富含强效抗氧化剂番茄红素，能抵御肌肤老化，有效对抗损伤肌肤的自由基，是“最好的防晒食物”。由于番茄红素

水冲洗金枪鱼罐头、鲑鱼、乳酪，可以减少30%的钠。 4.香料代替盐：用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等，代替盐来带出食物的香味。 5.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。

素有助于眼睛与皮肤的健康，减少罹患癌症的风险。 黄色果蔬，如油桃、柳丁、木瓜、桃子、菠萝、橘子与黄色柚子等，具有丰富的防止细胞受损的叶黄素，可以更好地保护眼睛，有助于防治白内障与视网膜黄斑恶化。 绿色果蔬，如小白菜、卷心菜、花菜等，富含

容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 排毒减肥吃法： 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。 2、揉搓腹部。每天清晨起床之

成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 　　荷叶茶 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

泡沫覆盖手的各个部分，然后用流水反复冲洗半分钟，直到手上没有滑腻感为止。 如今，洗手液的种类和品牌也很多，在选购时，除了要看清是否是正规厂家生产的以外，还要看清洗手液的有效成分。我国的洗手液一般未标注酒精含量，而是用对氯碱二甲基苯酚、卡松、

常见的橙子大致有以下几种：一是普通甜橙。一般为圆形，果顶无脐，或间有圈印，它是甜橙中数量最多的种类。二是糖橙。又称无酸甜橙，果形与普通甜橙相似，含酸量极低，上市较早。三是血橙。在低温下果肉及果汁呈紫红色或暗红色。果肉细嫩多汁，有特殊香味。四