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葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 桂圆肉 桂圆肉

、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等。桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消

沐浴中破解身体水密码。手臂、小腿肌肤的细嫩密码——按摩霜秋天到了，皮肤开始变得异常干燥，尤其是手臂和小腿部位，隔几天就会出现脱屑现象，看上去好粗糙啊！多数熟女会采取每天洗浴的方式软化角质或去除皮屑，却不知道这样做不但

;一个追求”，即不出门不化妆不结婚，追求懒散闲适生活。对于生活在都市中的女性，也许我们身上都会或多或少地潜藏着若干的“干物女”的特质，比如在家中穿着宽松的运动弹性布料；经常会厌倦上班，但是想逃避又没有办法

的部分。二来，干发毛巾吸水之后，毛巾也慢慢变湿了，风一吹，整个头部都凉飕飕的，长久下去增加感冒、头痛的可能性。　　使用了干发帽后吸干水后也要将头发吹干所以，天较热时，待头发不滴水后就可以拿掉干发巾，自然风能很快把头发吹干。天冷，为防感冒，使

症选择适合自己饮用的品种。 　　口干舌燥求助乌龙 乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉

低近18%，而每天摄取2块豆腐干的量最为合适，食用过量反而会造成植物蛋白摄入过量，对身体不利。 营养专家认为，平均每天摄入40克左右干黄豆最健康，折合成最常吃的豆腐干则为120克（约2块左右）。 豆腐干作为黄豆类食品中的代表性食物，含有的重

干眼症，要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，预防干眼。天气干燥，长时间用电脑干眼症缠上白领小田的工作是广告设计，电脑、空调这些被认为对白领健康产生不利影响的电器，她每天都不得不超时面对。&ld

委、广州市荔湾区中医院院长沈坚华为读者推荐系列润燥食疗方，敬请留意近期《天天健康·养生版》。 燥邪性干燥，侵犯人体，最易损伤人体的津液，而人的口、鼻、肺与外界接触最为密切，秋燥之邪伤人，常自口鼻而入，耗伤津液，肺失清肃，

，则在植物性食品中可以发现。 哪一种铁质型态吸收率较好？ 一般来说血红素铁的吸收率为23~25﹪，而非血红素铁的吸收率则比较少，不到10﹪。 如何判断哪些食物富含铁质？ 动物性食品中颜色越深，含铁越高，例如俗称红肉的牛、猪肉就要比白肉中的

育，使牙齿变得粗糙无光，牙面出现斑点、条纹，呈现黄色，形成氟斑牙。氟斑牙一旦形成，则再也无法恢复。因此，鱼片干偶尔可作为宝宝两餐之间的零食，绝对不可长年累月大量摄入。

，地瓜还具有抗癌、抗氧化的作用。地瓜坊的产品是以地瓜为主要食材，用炒、晒、烤、炸等烹制方式加工而成。常见的有烤地瓜，各种地瓜片、地瓜条、薯脯等。陈霞飞告诉记者，油炸地瓜片最好别吃，因为在炸制的过程中，油温一般高于200度，油脂会分解产生有害

粗纤维，须经充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。 三、多嚼服枸杞 中药中，枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神生津，对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服约

uo;，其实，这些就是皮肤缺水的信号。今天就跟小编一起从头到脚变得水当当吧！做个小测试，看看自己的皮肤算进入“干燥危险期”了吗？（1）整张脸感到紧绷。（2）用手掌轻触时，没有湿润感。（3）身体其他部分的皮肤呈现出干巴

新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄