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屈，自然站立，自然呼吸。双目轻闭。　　1.吐旧纳新吸气，用鼻缓缓吸气新鲜空气，意念自然界的精气清气由鼻孔吸入体内，冲洗全身内外，呼气时，腹部微收，用嘴缓缓呼气，意念体内浊气由嘴呼出。这样重复做九次。最好能在早晨睡醒后炼，这样可以把体内的浊气

有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流

生严重的副作用，中医学称之为气功偏差，古人则称之为“走火入魔”，出现各种离奇的表现。目前社会上流行的功法主要有①简易减肥功②辟谷食气减肥功③放松减肥功④小周天减肥功⑤男女健美功⑥龙门健美益寿功等。我们尚且不评论它的好

和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：&ldquo

日《北京晚报·国际新闻版》载文作了报道，现摘编如下： 老叶辞去总统职务退休后，其家人尤其是叶氏夫人非常注意让叶利钦进行身体调养。夫人奈娜总是对叶利钦说：“你应该多散步！”家人都责怪他出门太少，不活动，

经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法介绍如下：第一步：呼气注意心窝部方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细

，所以才会推广到世界各地。接下来，我们就来学学这个带给无数人好处的养生气功——八段锦，看看曲黎敏老师教给我们的方法吧。　　新八段锦最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民间养生气功之一。作为一种简单易行的养生

与地面平行，待面部气血充盈发胀时，再缓缓恢复直立，1分钟;③取立式，舌头在口腔中旋转，同时两手对搓至手心发热，待口中津液增多，吐少许于掌心，双手搓匀，轻揉皱纹处，此时嘴成“o”型，极轻地发出“噢一噢一噢&

么气功真的这么“神效”吗？气功到底如何帮助中老年人呢？　　1、练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样

尝试，近年来逐渐引起了人们的关注。临床观察发现，气功锻炼可有效地改善矽肺患者的全身症状和呼吸系统功能。 咳嗽、咳痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状。学练气功三个月后，这些症状明显好转，具体表现为咳嗽减轻，咳痰减少，胸痛消失，气喘好转。除呼吸系

④内视肚脐内3厘米处丹田穴5秒。 ⑤用意念使肚脐向后吸气，吸至肚脐有如贴在脊骨上命门穴之感，两眼内视命门穴5秒。 ⑥用意念使肚脐向前呼气。 ⑦意守丹田30一60分钟。如未产生外动，则可收功。若外动起来，则顺其自然地动，然后收功。 ⑧

：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激，气血在经络中运行通畅。第二、中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。中国气功强调天人合一，人和自然界有着密切不可分割的联系，人的机体受到

。　　1.个性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。　　2.对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适

，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”;其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。须知，气功锻炼是培补元气、真气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。

把各种致病因素分为三类： 第一类是所谓“内因”，主要指精神情志方面的变动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”。正常的情志活动并不致病。如果出现强烈的情志变化，则可造成机体生理功能失调，