搜索"治失眠" - 健康典吧

静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培

。养成良好的作息习惯良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。不要睡太早，更不能太晚，争取晚上10点就上床睡觉，即使是睡的比较晚，也要尽量避免早上赖床。坚持每天早睡早起，开始也许会做不到，但这也是可以培养出来的。营造良好的睡眠氛围良好的睡眠环

除环境因素外，还有四大类原因：自身有心理疾患（抑郁、焦虑、精神病）、社会压力太大（工作、学习、家庭以及人际关系紧张）、自身先天心理素质差（容易紧张、感情脆弱）、睡眠时间不规律（紊乱）。“心理问题导致的睡眠障碍病例，正成倍增长。&

0克。洗净菠菜，用手撕碎，与粳米同入沙锅内，加水800毫升，煮至米烂粥稠，停火去盖，每日早晚餐时顿服。可治便血及大便涩滞不通。　　木耳粥：白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡数小时。取50克糯米，洗净后混合木耳入锅，加砂糖适量，再加水40

，每夜醒来数次者占50％；梦频者占48％。医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。 而在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点： 一、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出

。茯苓是一种生长在松树根部的真菌，中医学认为茯苓性味甘淡，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症，也可作为食物。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，能健脾

道还非常适合制作各种菜肴和饮料。头痛、咽喉不适时，可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鲜的薄荷叶还经常用于制作果汁，在搅拌好的果汁里放入适量薄荷和冰块，如薄荷柠檬水、薄荷橙汁等，冰镇冰爽，可清心怡神。薄荷还可入菜入汤，如薄荷叶鸡蛋、薄荷蛋花

。人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和

躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容

脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。 牛奶粥 煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。 大枣粥 大枣10～15

碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。　　食滞

患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病 。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格

床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动

古代养生讲究“过午不食”，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作，日落而息”。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人

500克，熟莲子、桂圆肉、蜜饯青梅、白瓜子仁、蜜饯樱桃各25克，白砂糖200克，熟面粉100克，猪油、蜂蜜各适量。制作1.怀山药打粉后用熟面粉加水揉成团;青梅切成柳叶片。2.将怀山药团揉成圆形，按成圆饼;将莲子、樱桃、桂圆肉、瓜子仁由外向里