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突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 一些尚未发觉或确定的原因。一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。 预防防小腿抽筋的方法 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 长时

动、冷天适时添加衣服，以及良好的生活习惯等，是年轻人预防感冒及其他疾病的良方。不知不觉已到深秋，一场秋雨之后，气温骤降。头疼、鼻塞、发烧、喷嚏不止，浑身不舒服。咋了？感冒了。俗话说感冒不是病，可是一旦患上了实在是很闹心。日常生活中我们如何预

来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个

有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。此外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。[羊腰粥]原料：羊腰2

以平衡口腔内的酸碱度。 牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。 让人意外的

部地区和中小城市将成为“主战场”。 “这些地区面积广袤，人口众多，卫生防疫和医疗救治能力明显落后于东部大城市，缺乏防控经验，直接受到暴发疫情的冲击。”同时，病毒由数量庞大的国内流动人口，通过

度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。热身方法：1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要

是全球自杀者总数的1/5。 15岁至34岁和60岁以上是自杀的高峰年龄段。尤其令专家震惊和关注的是，近两年，青少年自杀呈明显的低龄化趋势。 年轻的生命为何中止 翻翻既往的媒体报道，青少年自杀的事例为数不少，近半年发生的就有以下十几例： 广州

母操心。如何帮宝宝成功预防秋燥？妈妈们认为调整饮食，增加汤水非常有效。 为什么会有秋燥？立秋之后天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大，“燥邪”乘机而入，伤肺、伤阴、伤津。比起大人来，孩子机体

加一些富含膳食纤维的红薯，可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 骨头汤：骨头汤里含有腕胶，能提高人体的整体免疫力。 蘑菇：蘑菇能促进白血球的产生和活动，经常吃可以提高体内白血球的抗

眼里，这样的沐浴方式却是对皮肤的一种伤害，很容易出现“肌肤旱情”。冬天洗澡，有不少学问据甬上皮肤科医生介绍，皮肤是人体的天然外衣，皮肤最外层是角质层，角质层对于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。角质层上面有一层皮脂

防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉（类似休克状态）的人。大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。具体

的。 现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。 当做双脚划圈运动时，应要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚

桃含有较丰富的钙、磷、镁、铁、钾等矿物质，维生素、猕猴桃碱、多糖体复合物、多酚类。最引人注意的是它的维生素C含量，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 猕猴桃也富含维生素E、K，果实中含有17种氨基酸。猕猴桃所含的营

光中的紫外线来制造维生素D，能促进肠道对钙、磷更好的吸收，从而防止佝偻病和骨质疏松。 老年人常饮牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生