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实际上是弊大于利。因为它向那些希望通过吃、喝获得一点身体上及心理上快乐的人灌输一种思想：随心所欲是有害的。使这些人为保住健康，不得不被迫改变他们的生活方式，接受太多的清规戒律的束缚，一切都小心翼翼，唯恐有失。心理上有压力，行动上处于不自由状

害观念2：水果可以代替蔬菜专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生

惊不以为奇：“很多人都对健身有误解。 健身和健美不同。健身的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平，因此不光要求发达的肌肉，更要求整体的线条美，要求充分展现力量、美和健康，体现自己的独特风格。其实，对于血液中睾酮水平很低的女

养胃代言人：CICI，女，26岁，前台 女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老

间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等

颜，精力充沛．他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻６—７岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。 据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的。 第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环

使下肢活动开来。 二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。 三、仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力

到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。　　头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常

温度，且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。专业的健身教练建议，最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续3到10分钟。 通常刚开始运动

，消耗１００千卡热能，相当于陆地跑４００米，或骑自行车１０００米，或滑冰１５００米。 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。&ldqu

部的保养冬季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等等。专家建议，在冬冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害

）水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量（能量食品）多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时

动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。 水桶型 身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛&rdquo

贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。私密裸体第3招：裸睡内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处。私密裸体第4招：性爱运动其实性爱本身就是一项运动，每一个动

动计划。另外，清晨的运动也会让你精神百倍。 大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况，了解之后，你就可以决定是否需要带一些其它的设备，例如拉力器或游泳衣。 另外，ＤＶＤ播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑