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比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充黄营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减

吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。 　　肩背伸展1、站立或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上

手稳住脚趾处，打开肩膀，挺起胸部。step2 身体向下弯曲，放低肩膀，并将头部扭转至左侧，尽量大幅度的扭转身体。step3 抬起身体，保持背部伸直，回到step1姿势。step4 身体向下弯曲，并扭转至右侧，眼睛看向右后方，保持左臂伸直。s