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，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和

由激素引起的食欲也会下降。2、月经来前的一周，戒烟更成功。美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。3、口齿不利。月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变

练拳要练就周身一家的基本功和较高的灵敏度。练拳亦不可努，努力太刚易断，气易隔胸，肺为气所排挤，易生愤懑、胸憋、肺炸之痛。练拳应在外形上做得顺遂，神要圆满，随心所欲，力活气顺。练拳不可挺胸、提腹、突臀，提则气逆行而上，气不能归丹田，双足无根。

皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力时，对抗肌即处于放松状态;肌肉一次收缩结束后，在下次收缩前应有一个放松过程。若肌肉只是一味地紧张收缩，不能很好地放松舒张，则对肌肉的刺激就不易达到较深层次，也就不能有效发挥人体的运动潜能。2.减缓疲劳，避

见嗅觉不灵，清涕自出。由此可见，肺与鼻关系密切，其原因是二者同与人体最重要的功能——呼吸有关，即肺能职司呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。生活中我们会发现，有的人嗅觉

虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 2、大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使

侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。 3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳 两侧，不

训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。如果训练不得当，举

不同风格的线路、地形种类、岩质和攀爬方法，技术的提高就越快。这就是很多人去一次阳朔回来都会好像变强很多的原因，也是很多人总在一个岩场爬固定某一个定线员的线路提高很慢的原因。 要充分表现灵敏素质还需要相当的力量和柔韧性作保证。 影响柔韧性即关

大、质重、切断面油润乌黑，味甜者为佳。 中医认为，其性微温，味甘，功能滋阴补血，适用于血虚及肺肾阴虚，腰膝痿弱，劳嗽骨蒸，，月经不调，耳聋，目昏等症。 若水煎，每剂用量9—24克，水煎内服。若酒浸，浸于米酒或白酒中，20日后可服

、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜

维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。 苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性

温馨提醒：如果你适逢伤风、严重感冒或刚刚抽过烟，请避免亲吻宝宝。注意事项2、目睹宝宝可爱的睡姿，每一个人的心都在悄悄融化你听着宝宝浅浅的呼吸声，看着他微微振动的眼睑，不能不惊叹你所创造的这个奇迹——偷偷地柔柔地亲吻你

时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。不要病重才去医院很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治