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斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 身心愉快 在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食

的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。　　2.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。3.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你

手太阴肺经 经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。   【关键点】手掌中央 所属经

抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。　　下面介绍几种按摩方法：1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。2、梳抓头：两

和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。消除前额皱纹请双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头

、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。 ３．背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩１０分

？爱美网提醒你，自我按摩也是促进睡眠的一种良好方式哦，关于按摩的方法是什么，我们一起看看就知道了。不少人因环境、生活的改变，容易失眠，影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处

脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。　　2、捏揉

两套按摩腹部动作，帮你收紧腰身，缓解便秘。　　一、消除小腹　排毒按摩手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩1、取适量的乳液放于掌心，使劲错热，然后涂抹到腹部周围。2、用双手中间三指的指腹，以肚脐为重心，按顺时针方向做画圆圈按摩，重复做10次。&n

耳外廓的上端。上身挺直，针对耳朵上、中、下三个部位，先用指尖反复地小力按压，然后分别旋转揉搓耳朵，再轻轻外拉然后放下。    按摩下部的耳垂时，将其往下拉，再向上折到耳穴，上、中两个部位则向上和外拉，再折回耳穴。再以整个

分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用

g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g 做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。 　　2.减肥健身茶——去脂通便降压减肥 材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂

迷你裙，就从现在开始进行腿部减肥吧！ 下面推荐三式瑜伽，既能矫正你的身姿，令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是，能助你修缮腿型，让你拥有一双迷人靓腿！　　动作一：树式主攻：不良姿态，消除“象腿”单腿平衡站立

、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。多快走，多纵跳多抬腿多快走，多纵跳，多抬

，小编为大家各处搜罗，下边我们将一一揭晓。想要修炼美腿的MM们，可要注意了！ 1、芝麻 芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的