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的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支

龄并不是决定细纹的唯一原因。除了天生与作息不正常产生的眼部状况，还要看你的眼部保养是否都做对了呢？1　用无名指以外的手指涂抹眼霜眼周肌肤特别娇弱，接触时需要非常的轻柔，而无名指是所有手指中力量最轻的。有些人习惯用食指或中指涂眼霜，它们的力道

适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维，而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。不要让自己太饿，可以吃

尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作——1、沐浴睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完

质可能致癌，还会导致生殖障碍，但更常见的是引起过敏性皮炎。2、手洗衣物不用洗衣粉辨析：正确皮肤长时间直接接触碱性洗衣粉 后，皮肤表皮的弱酸环境就会遭到损坏，其阻碍细菌滋生的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状，或在皮肤上

食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、&ld

有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。你会吃素食吗？如果吃得不得法，素食不一定带来好处——　　误区一：没有限制加工食品的数量不少素食者以为，只要不含动物食品原

化能力非最高蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果之王”。《每日邮报》12日援引营养学家安杰拉？道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非最高

加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间，你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自己冲泡一杯柠檬水，因为柠檬含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。　　外食族这样吃最瘦外食族

uo;赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌

，韩餐的制作中，凉拌菜的方法被广泛地使用，比如凉拌三蔬就颇有特色。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭介绍说，凉拌三蔬中三种不同颜色的食材，都含有较低的卡路里，简单易做，并且营养均衡，特别适合夏天热衷减肥的女性读者朋友们。因为减肥中的女性读

耗225卡（45×5）的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。痛苦指数：☆☆消费指数：☆成效指数：☆☆☆　　多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每

学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅（约合6.35公斤）。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动（通常是吃零食），人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致

物的敏感性提高由于老年人器官机能衰退，因此对许多药物的敏感性就提高，药物作用增强，不良反应发生率也随之增加。如老年人使用“安定”镇静，只需要中青年人用量的1/3~1/2。用吗啡镇痛，只要较小剂量即可缓解疼痛。若用一般

们的健康打了个措手不及。误区一：穿得越少越好 研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。误区二