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他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态，邓小平日理万机，但总是忙里偷闲坚持锻炼。他除了喜欢散步，打桥牌，登山外，还酷爱在大海里游泳。另外，邓小平早餐爱吃鸡蛋，馒头，稀饭，泡菜；午饭，晚餐常是一荤，两素，一汤；他受喝茶并少饮酒。平时，邓小

虚弱，以养生六事勉励他们，“一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常用，一曰黎明吃白饭一碗不沾点菜”。 曾国藩提倡养生首先要养心。一是“慎独”，认识善恶，进行道德

寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。 老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质

可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。　　二双脚晃动全身血液

在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，尤其适合长坐电脑前的白领和学生。但菊花性凉，胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和少年儿童要慎喝。 　　最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，沸水冲泡，一周2—3次。 　　

光，喜欢聊天，很直率。因为，从老先生的身上找不到一丝一毫的张扬和卖弄。先生的父亲是前清进士，幼年受儒家思想教育颇深，古文底子很好。先生追悼先师许振英的文章文白夹杂，言简意赅。先生16岁即赴日本读书，谈及此，老人说道：“细说起来，

、颐养五脏六腑的作用。调节脏腑敲手掌手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，可达到强身保健的目的。灵活筋骨旋双膝用双手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，再齐向内旋转10多次，然后

黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。夏天如何养生？夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，

、强筋骨的作用更强，非常适合有骨质疏松的中老年人。 中医认为，牛肉其实有不可多得的补益作用。《韩氏医通》记载：“黄牛肉补气，与黄芪同功。”而 《医林纂要》则认为：牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无

是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。Tips：睡前醒后小仪式 。晚上早点上床，练习瑜伽的打坐调息，或揉搓脚心（涌泉穴），用手掌搓热后腰（肾腧穴），

充沛，且有助于推血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。此外，中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在

餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。 2、勤于咀嚼 老年人由于牙齿松动或部分脱落，不易将食物咀嚼得很细，影响了食物

全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏

，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无