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于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　二、辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和

面的同时，不要忘记清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都能让颈部紧致。准则三：冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。每天睡前洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。准则四：牛奶有催眠的神奇功效。容

患者中，记者也了解到，很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎，但并没有认真治疗，也没有引起重视，结果慢慢拖下来导致慢性咽炎的发生；还有一部分人群因为不良的生活习惯诱发咽炎加重及反复。专家提醒，得了慢性咽炎不可怕，应在遵医嘱接受对症药物

纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！1.腰部伸展运动双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。

，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜的作用。 慢慢地转动眼球，可先左右后上下，不停地转动几十次，这个动作能够使眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。 坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持10次以

、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。三、散步平心静气地散步10~20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到&l

活跃的时候，如果能聪明地把握好这几个小时，夜间的新陈代谢将成为肌肤重获光彩的秘密武器，“睡美人”就是这样诞生的！ 1、清洁 一定要及时、彻底清洁脸部妆容，这是睡前护肤的第一步。 2、脸部保湿 临睡前在脸上和颈部喷上含

也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体

用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！&rdqu

凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女。火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。跟我练习

膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。 　　训练效果：打造迷人线条。   　　2、肩上推举。 练习部位：肩部两侧。 动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸。双臂打开成180度，大臂水平于地面

下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能