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绸缎、植绒窗帘质地细腻，豪华艳丽，遮光隔音效果都不错，但价格相对较高;竹帘纹理清晰，采光效果好，而且耐磨、防潮、防霉，不退色，适用于客厅和阳台;人造纤维窗帘较硬、易洗涤且耐用，遮阳性好;百叶窗目前比较流行，在选择时，可以先触摸一下叶片是否平

成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。另外，质量较差或者是不足

原体和衣原体等，它们通过空气（飞沫、尘埃）到处传播，也可通过密切生活接触传播。无论哪种呼吸道疾病，对孕妇都会带来这样或那样的影响，但由病毒导致的呼吸道疾病对孕妇来说最为凶险，如孕妇得了风疹、水痘、麻疹、流感，很容易造成胎儿流产、早产或畸形，

殖，如果不注意预防，很容易患各种呼吸道疾病。　　流感：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，尤其以甲型多见。其特点是：起病急、传播快、发病率高、传染率可达到50%，常引起爆发或流行。主要临床表现为：寒战高

中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点

中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝：首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前

精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自

于不能完全进入睡眠状态，所以即使睡足十小时，也不能有足够休息。睡眠不足损健康疲倦、打瞌睡及缺乏活力是睡眠窒息症患者常见的表现。另外还有打鼻鼾、记性转坏、反应迟缓、情绪不稳等情况，男性甚至会有不举现象。若长期处于睡眠窒息状态，更可能引起高血压

环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。 另外，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实

、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。 2.含咖啡因的饮料或食物 不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系

东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事

需要足够的睡眠。3、老人无疾而终是幸事事实上，老人在睡觉时去世并不是无疾而终，而是因为长期的睡眠呼吸暂停、心脏疾病等突发致死。无疾而终不值得庆幸。如果早防早治，老人本来可以活得更长。4、打鼾者睡得香睡得甜事实上，打鼾者上呼吸道不畅，经常被憋

吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2～3小时尽量不要吃

通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张

肿。应用棉球沾湿和眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。5、清洗脸部后