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（3）太阳穴：位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。 （4）安眠穴：位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。 &nb

左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

健身后，饮一杯白开水。用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜

从而可诱发消化系统疾病。所以，老年人最好将早餐安排在早晨8点钟以后。 另外，老年人在早餐时最好吃一些有营养且易于消化的食物，如牛奶、豆浆、面包等，尤其适合喝粥。因为粥有生津养胃的作用，且利于人体吸收，如果能在粥中加入莲子、银耳、红枣等，则其

。第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发

65岁前告别人世。不过，据英国《每日邮报》报导，美国这项以459位年长妇人为对象的最新研究发现，睡眠时间略少于先前所建议7小时的人，寿命长于那些睡眠时间较多的人。研究人员希望，他们的发现有助消除许多人认为自己睡眠不足的想法。虽然专家建议成人

名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给

理保健，让我们的身心时刻保持健康状态。 神经衰弱自我诊断 1.体倦乏力、容易疲劳：患者的体力和脑力均出现不同程度的下降，工作或学习不能持久，很容易感到疲乏，并且经过休息也很难恢复，以致终日处于一种体倦乏力状态。并且，由于脑力衰退，思维能力减

做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头

过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大

制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿

薯四种危害要避免 红薯、玉米、豌豆等产气食物 在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 小编推荐：吃辣椒竟有十大好处 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周

妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 　　3.动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 　　4.食

根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果来养生保健，才能真正地把青春留住。

饭前后，可能也需要服药，只要记住一个原则：服药用白开水，服药后半小时方可饮茶。 晚饭后，少喝些水，不要饮茶，且最好能出去走走。即使在室内也要起来多动动，以利于喝进去的水尽快排出来。一方面，这能减少睡眠中心脏和肾脏的负担；另一方面，也避免了