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入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。 补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老

次，连服两日。 　　葡萄 取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 　　猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 芒果

转瞬即逝。但切不可麻痹大意，这是严重心脏病的征兆。 你能做的事：第一次怀疑心绞痛时，尽快给他咀嚼一片阿斯匹林，陪他去医院看急诊。 阿斯匹林能阻止致命的血液凝结。冠心病有时非常危险，千万不要延误。如果医生已经确诊了是冠心病，你要在他的上衣口袋

有些企业将饼干作为为员工准备的下午茶点，许多幼儿园则将饼干作为点心给小朋友食用，不少市民也将饼干作为早餐的备用食物。那么，在选购饼干时要注意哪些问题？吃饼干又有哪些应注意的事项呢？ 夹心饼干：口感虽好，热量很高 要制作风味各异的饼干，关键在

志上，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引

性开始觉得这样的健身方式实在不值得。练武与玩健身完全是两码子的事。奉劝各位女士在正式学武之前可要有充分的心理准备，千万别以为自己去练武纯为健美，于是便抱玩票心情去做。武术讲求纪律，强调尊师重道，学员必须严格遵守规则。上课时大家必须肃静，不得

B12主要食物来源为肉类、鱼类，植物性食物中很少含有维生素B12。而肥胖和有心血管系统疾病的老年人为了控制血糖血脂，往往把动物肝脏和蛋白含量高的肉类、水产类打入“黑名单”。另一部分素食者，也因长期不摄入肉食容易导致维

造成珐琅质的损害。因此在饭后，特别是进食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。很多人认为，牙齿不痛就不用看医生，这也是一个错误的观念。束教授认为，牙齿结构有其特殊性，早期牙齿被破坏时不易发现，只有破坏程度到达牙齿内部时才会

为我们首次能够证明，基因与环境的互动会影响到胚胎发育。” 他在研究报告中称：“我们知道，不良饮食和基因缺陷都会对胎儿发育产生影响，但我们现在发现，两者加在一起会大幅增加胎儿的健康风险。” 众所皆知，特定基

内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。&l

析后得出了这样的结论。 此前已有专家指出，体育锻炼能够减少人体内积聚的脂肪，增强人体免疫系统，从而降低患癌症的风险。

的叫声，鼾声，下水道流水声，虫子叫声，汽车鸣笛声，时钟滴答声，钻孔声，水龙头滴水声。 对此，戴维·刘易斯解释道，睡眠中对声音的敏感度不同可能体现了不同性别的进化区别，“女性对那些可能威胁孩子安全的声音更加敏感，而男

们自己能否通过气色变化，了解自身的健康状况呢？每个人都可以从脸上的颜色知道自己的健康状况。人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于人为能够改变的。“好气色应该是明亮、润泽、含蓄的”。青色和黑色是最严重的病色&ld

，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。小提示：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止

通便作用，对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。 　　罗汉果饮 罗汉果9克、天冬15克、柿霜3克。将前两者洗净，与柿霜同放入杯中，用开水泡，代茶频饮，每日1剂，适用于慢性咽炎偏肾阴虚者。 　　荸荠梨汤 荸荠10个洗净、去皮，梨两个去皮、