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跟往臀部靠近，手攀着脚跟；2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。　　腰腿減肥法1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把

心理感冒”。秋季为何多发“心理感冒”秋季阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。心理专家分析，人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光

能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。饮用方式及注意事项：在饭后

速食麦片等。3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体

右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。“穿”：能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋

吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简

肆意攻击，称之为秋季腹泻！对于宝宝来说秋季腹泻势凶猛于虎！超高发病率、起病急、强持久性、脱水、并发症、高死亡率… 解读秋季腹泻——罪魁祸首：轮状病毒 秋季腹泻一般发生在入秋之后，一直维持到年底，其中9&

开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。 　　现介绍3则食疗方，供各位秋“懒病”者选用。 百合煲猪骨头汤 原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小

些。2、保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。3、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦

就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。二、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋

腹泻等食物中毒现象。   2、橘子和牛奶 造成后果：可能发生腹胀、腹痛、腹泻 原因：牛奶中的蛋白质会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。   3、石榴和海鲜 造成后果：可能发生腹痛 原因：海鲜中的

如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。用“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放”来描述其饮食情形，毫不夸张。为了争取多睡一会，有些人往往顾不得吃早餐就匆匆上班，有的草草应付，品种单一，通常只是一杯牛奶，或

。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，

以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。 喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10

据传统中医理论和现代研究成果，以荷叶、决明子、乌龙茶、泽泻、苦丁茶、大黄、陈皮为主要原料精制而成。具有调脂减肥、润肠通便的保健功能。 天狮牌减肥茶根据中国传统养生保健配方，选用上等乌龙茶、苦丁茶为主要原料，配以荷叶、决明子、泽泻、大黄、陈皮