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过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中，“原发性经痛”和“病理性经痛”是最普遍的2种分类，前者可用自然疗法进行自我治疗。“原法性经痛&rdq

上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。 动作三 1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。 2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。 动作四 1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，

。　　手脚冰凉的原因：一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良

上你。如何温暖舒服度过今年冬天？试一试我们提供的几招瑜伽体位法，再配合按压穴位、调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。有些动作甚至没有场地限制，能随时练习。像在办公室里精神不济，注意力无法集中时，不

她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着

以植物性食物(粮食、蔬菜)为主的饮食方式，早已被以动物性食物(肉、蛋、乳)为主的饮食方式所取代。人们完全步入了高营养饮食、低体力劳动的生活。由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制、攀比思想的不断增加，人们的代谢调节能力也在不断

者，功效较佳。安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心

弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。　　3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15

上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做3―5次。 3.屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做5―10次，这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。 4.两脚微张，膝盖微屈，慢慢弯腰，一直到不

明确诊断。缺铁性贫血是由于体内储存铁的缺乏，影响血红蛋白的合成所引起的。患者多有缺铁的病史，如分娩失血过多、月经量过多等引起的失血；多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多；钩虫病等寄生虫感染影响铁的吸收；食物中铁缺乏以及铁吸收障碍等。纠正缺铁

年只在春夏季用美白品就可以了美白保养品的作用是短暂的，不可能一劳永逸，停止使用，其美白作用当然也即可停止。因此，想真正有效的美白，一年四季应不间断地使用美白保养品，同时还要注意有效的防晒。　　误区二：洗面奶、爽肤水可以美白众家品牌都推出了美

体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，可增加机体热量;同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率的提高、皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。而女性的机体新陈代谢较低，使得甲状腺

个“苦行僧”！1.用餐时，选择多种食物把经常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后，为自己选择多种带颜色的食物，如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜，红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来；想吃肉类，

就已减少。托马斯·谢伊说：“这一结果是饮食与老年性神经退化存在联系的另一个证明。显然，均衡的饮食不仅能支持大脑最佳地发挥作用，还能延迟阿耳茨海默氏症的发作。”研究人员发现，苹果汁能促进神经递质乙酰胆碱的

“搬运工”，经络则是运输通道。如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。你到底是哪一种“冷美人”？如何才能解决怕冷的问题？“冷美人”——不仅手脚冷，而