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，然后用力吹出，并逐渐加大吹气量，但不要把气球吹破。作用原理：关键在于吹气球时的深呼吸，经常进行深呼吸可以增大人的肺活量，促进正常的新陈代谢，可以加倍燃烧能量和脂肪，有瘦身的效果。而且，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部变得坚挺。方

御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除

往脸上喷纯净水为脸部补水温馨提示：这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补

如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。关键2：运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，

菊花美颜淡斑小偏方菊花怎样淡化斑点？菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。方法1：可将菊花制成花粥内服；方法2：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。方法3：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2

心脏的收缩能力，能够使血压降低，心率减慢。 可增加胆汁及胆汁内固体质的排泄量。 橘络(别名橘筋) 为橘的中果皮与内果皮之间的纤维管束群，撕下后晒干或烤干。以筋络多，无杂质者为佳。气香，味甘、微苦，性平。有通络、理气、化痰的功能。用于痰滞经络

薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。三、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。　　四、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用

特别是都市职业女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法，让你的青春流逝的脚步慢一点，再慢一点！首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，

有些生活小细节，还会造成男人大问题，您会再视而不见吗?小细节诱发男人健康大问题啤酒肚健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门

是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营

放弃高盐食品我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。马上做！彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。2. 早

幼儿是容易贫血的人群，并且表现的症状较为明显，所以可以及时的进行调理。饮食调

五岁，平时特别喜欢上网，每天放学回家第一件事就是打开电脑坐在那儿一动不动。有时父母觉得他上网时间太长，强制其离开电脑，他就去客厅看电视。最近一段时间，小刘逐渐感到脖子不太舒服，有时还出现头晕的症状，这才来到医院就诊。经检查，小刘患上了颈椎病

造成珐琅质的损害。因此在饭后，特别是进食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。很多人认为，牙齿不痛就不用看医生，这也是一个错误的观念。牙齿结构有其特殊性，早期牙齿被破坏时不易发现，只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感

来，特别是对于肥胖或有家族史的人，当夜猫子和工作超人并不可取，一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的睡眠时间，而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的睡眠习惯，尽量将每天的睡眠时间保持在8个小时左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠时间过长或过短，