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者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。“我有一个学员今年76岁了，自从练瑜伽之后，不仅关节好了很多，高血压、高血脂也有所改善，医生也

两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形，则有胸部外扩的情形，而乳峰的位置若低于上手臂中央，就算是胸部下垂。知道了标准，下面就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇功效吧！　　上狗式俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌

实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。2. 喝果汁的最佳时间工作繁忙的白领一族，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能

(健胸霜)，按摩胸部肌肤;3、食用富含高蛋白的”牛奶麦片”、”青木瓜炖鱼”、”猪尾凤爪香菇汤”等丰胸圣品。 林熙蕾 成绩：32C 美胸方法：1、常做扩胸运动;2、多喝

物质，松果体素控制着人体的生物时钟，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。 　　产品相关营养元素的作用： ◆褪黑素又称松果体素，是由大脑松果体腺分沁的，它可以改善失眠、多梦、提高睡眠质量、营养神经，延缓衰老、延年益寿。 ◆能够有效预防大脑退化

美美媛春清清茶 清火、清毒、清肠道 中医认为便秘可以分为两种情形： 1、热秘（即实秘）：胃燥热而致大便干燥难解、口臭、腹胀、口渴、心烦。 2、虚秘（或气秘）：老人、妇女产后、体弱之人因为气血失调或者肝郁气滞、活动少等而导致肠滞便滞，几日一

的方向轻轻打圈，稍后用清水冲洗干净。

盐适量。 做法：鸡去除内脏，洗净，切半，汆烫，备用。雪蛤膏用清水侵至膨胀，挑净污垢，洗净，汆烫。红枣及莲子洗净。将清水煮沸，把所有材料放入煲内，先用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味，即可享用。 功效：鸡能补元气，雪蛤膏补肾、补

利皮脂的排出，使面部光润、柔滑，减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的男士，冷、热水洗脸均可。 均衡营养： 中年男性正是精力最旺盛的时候，他们经常在外奔波，饮食无节，特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果的人

1Point： 增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。第二天--排毒弥猴桃色拉DAY 2Point： 帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤

吸收并排除人体黑色素，使皮肤更白皙，抗癌肿；叶绿素促进组织、血液再生；醣类可增强肌肤免疫力；咖啡碱提神醒脑、有紧肤收敛作用；还有多种维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质调节皮肤机能，促使皮肤更有活力。 历史悠远的中国茶，蕴涵着美好的自然养生概念，

问题导致，坚持对肾经的按摩、刺激，有效滋阴能达到不错美唇效果。滋养干裂双唇刺激肾经穴位：涌泉、太溪、复溜穴。肾经在五行中属水，坚持对肾经上这三个穴位加以按摩刺激，可以很好地发挥滋阴的功效。●按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足心，

促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。 方法二：游泳 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。 作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻

宽，两膝稍微弯曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。　　动作：开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6，两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6，吸气时两臂垂落回初试状态。

诉你，在我们日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。 　　1、牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到 300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经