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常用手去摸脸，以免更严重，如果要敷脸的话，也尽量选择天然的成分（像是添加汉方植物萃取成分）的保养品，较不会对肌肤造成刺激。 保养皮肤诀窍 谈到保养皮肤，许慧欣也有自己的心得，在可能的情况下尽量少化妆，多敷脸。自己的护肤品里面，最多的就是面膜

】无 【食用量及食用方法】将茶包倒入杯中，用开水冲泡3～10分钟后趁热饮用，成人每日一袋，可反复冲泡，小儿酌减，饭后饮用效果更佳。 【规 格】 2.5g/袋*10袋 +送5袋【四盒为一疗程】 【保质期】24个月 【批准文号】粤卫食证字【20

3次，每次2粒，用温开水送食。 左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。茶多酚能够抵抗辐射的伤害还能清除体内过剩的自由基、阻止脂质过氧化，提高机体免疫力，延缓衰老。 　　产品特点 1

使用T部位专用控油产品和防晒产品，预防黑斑的生成。夜间　使用美白精华液，为肌肤提供充足营养，修复肌肤日间损伤。小贴士：每周做一次去角质和美白面膜。2、干性肌肤皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长

不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。若人经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下，就会呈现肝气郁结，中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沈，这就是所

，就像剥了壳的熟鸡蛋。现在，我们就来看看她的美肤高招吧。 李英爱最注重的是如何保持皮肤白皙通透。每天早上一起床，她就先喝一杯矿泉水。李英爱的皮肤很薄，很容易变得干燥，所以首先要给皮肤提供水分。 从早晨的第一杯水开始，李英爱全天至少要喝10杯

面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。摄取维生素饮食中应摄

式： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式： 盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的

，每天二到三次，每次20分钟左右。健康建议不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。为保护眼睛、减

再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯５次。 ４．仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做１０次。 ５．仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，

腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，

如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套“网虫健身操”，你不妨在上网间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环十分有效

用; 喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前; 饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠; 饮一杯葡萄酒。睡前饮酒（高血压除外）对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。

协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。　　踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰

健身操结合不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，在音乐伴奏下配合水中的跑、跳、走等快节奏有氧操动作，通过水的阻力锻炼人的柔韧性、耐力，塑造完美的形体。 水中健身跟陆地上最不同的就是水的浮力和阻力，这就是为什么水中运动更加注重肌肉强化练习的原因。再者