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;反之，则皮肤就越白晰。 二、有什么食品会使皮肤变白呢？ 维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃

脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。 　　3.特别要补充锌： 因为锌是促进人体生长发

的抗氧化性作用。另外，它所含的维生素C是苹果的5倍。有特殊的美容和防早衰作用研究发现，适量服用新鲜柠檬汁有助于身体对钙、铁的吸收，还能防止和消除皮肤色素沉淀、使肌肤光洁柔嫩，具有特殊的美容和防早衰作用。柠檬汁还能降低血脂，并可促进胃酸和胃蛋

免“下盘”越来越“稳重”。 其实并不胖 但下半身水肿 要轻盈下半身，得先解决造成下半身肥胖的根源，多要从饮食、运动与日常姿势下手。有人其实并不胖，但下半身常水肿，据中医师所说，排除疾病造成腿部

大脑疲劳的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。它们会阻止脑血管的病变而保护大脑，保证大脑的血液流量，另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E及矿物质和微量

位非常重要。从人体解剖结构上讲，颈椎是咽喉的“邻居”，两者之间的淋巴循环关系相当密切。咽部一旦发炎，其细菌、病毒等炎性物质会散播到颈椎部的关节、周围肌肉、韧带中，使其痉挛、收缩、变性、肌张力下降、韧带松弛，导致颈椎病。反之，颈椎出现问题也会

同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 　　牛面式 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部

处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。为此，专家劝告人们不要总是呆在电脑旁，更不要长时间处于低头状态。一般在电脑旁呆上1个小时左右，就要站起身

牙齿做保健操。 专家指出，老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。及时把缺少的牙齿镶上，是老年人口腔保健一项不可忽略的内容。如果老年人缺牙齿数少，邻近的牙齿又牢固时，可选择镶烤瓷固定牙桥;缺牙数较多，余留

，每个动作至少做8次（患有高血压的老人最好不要做这类操）。 1、双脚保持弯曲，略微抬起离地，先向外侧张开，再合拢。 2、脚略微高抬起离地，先伸直，后弯曲，可以双脚同时进行，也可以轮流进行。 3、上身及头部先尽量侧身向左倾斜，后侧身向右

持姿势4—6秒，重复4—8次。3、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身材抬起。坚持姿势3—4秒，重复4—8次。4、坐在椅子上，身材压缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子

左、中、右的顺序重复该套动作25次。 　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。 肩背练习 　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双

，在面子上做文章，对花高价买回家的美白品，产生了心理和身体的双重依赖，得不偿失。 　　二、去黄第一课：给你的小脸加点儿胶原蛋白 杨贵妃的“肤如凝脂”，除了少量脂肪，指的就是蛋白质的成分。人体75%的真皮层，是由胶原蛋

纤维的食物作为主食，每天一颗苹果，有健康美容的效用。巨蟹座：要注意不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌收拾剩菜剩饭，饮食是必须千万注意的事情。狮子座：在享受食物的美味时，也别忘了”节制”两个字，高级的食物通常热量都比较高

柠檬切成两半，再切成薄片。以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。3）拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。（早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好）　　PS：1）用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住