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意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。一般来说，老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左

食营养素供给量的121%，脂肪摄入量占总能量的34%。 其中动物性脂肪达40。2%，蛋白质摄入量为推荐的膳食营养素供给量的110%，胆固醇摄入量每人每日平均高达612毫克，体重超重和肥胖者占44。2%，高血脂者占54%，冠心病患者为34。

害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而与别人结怨为仇。 三是懒。是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。表现为不愿料理生活、不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。

率均增高。如果老年人一旦出现发热，常提示患有严重的感染。老年人发热的特点还在于：当老年人患心内膜炎、肺炎等时，发热要比年轻人低，甚至有相当一部分急性胆囊炎、阑尾炎、胃肠穿孔的老年患者，体温低于37.5C。患严重感染的老年人中，还有约20%&

种应急的复苏自救术。 老年人和心血管病人猝不及防的死亡中，50%至70%缘于心脏的意外，而其中半数以上是在发病后半小时内死亡的。实践证明，咳嗽作为一种迅速、有效、简便、易行的心脏复苏术，以使许多病人免于死亡，给以后救治赢得极为宝贵的时间。

胞减少，肾损害、血红蛋白变性和严重过敏反应。消炎痛有时可引起胃肠出血及锥体外系病变等毒副反应，必须引起注意。 2、忌大量服泻药、较少粗纤维，进食进水减少，生理上肠蠕动缓慢、直肠肌肉萎缩、张力减退，或因精神紧张、疾病等因素致使粪便在肠道内产生

5秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动

意停服。否则，其症状会像皮球一样反弹得比服药前更厉害。 立即停药等不得某些疾病，如流行性感冒、病毒性肝炎、扁桃体炎等，目前虽也无特效药，其用药的目的不是为了直接治疗疾病，而是让症状减轻，使身体自身的抵抗力增强来消灭体内的病毒。对这一类疾病，

等。 脾脏疾病、 脾转移瘤、脾囊肿等。 肾脏疾病、肾囊肿、肾结石等。 其他腹部疾病、盆腔淋巴结、腹部肿块等CT扫描，判断、推测病变的性质、肿瘤来源、有否扩散转移。 凡是用其他检查方法可以明确诊断的，就不必做CT检查，以免造成经济上不

00毫升的血液郁积在下身静脉内，从而使得回心血量减少、心脏射出血量不足和脑血流量减少，加上脑血管反射性扩张和血压下降，容易导致晕厥。由于不少老年人有脑动脉硬化，血管有不同程度变硬、变细、管径减小等改变，故上述情况更容易发生。 忌久坐沙发 老

引起。 有人说吃“盖天力”好，因为说明书说它是纯天然，不知是否如此？有人说吃“乐力”较适合老年人，也不知道是否这样？ 我们究竟吃什么钙片较为合适？现在市场上的钙片五花八门，无从选择，希望指点。

乱而对药物耐受性低 老年人用药注意事项： 从整体出发，慎重考虑，避免不必要的用药 发病后要道医院确诊，防止滥用药与长程用药，用药剂量应为成人剂量的1/3-1/4 多种慢性疾病综合治疗时，用药品种宜简单，一般不超过5种 烟、酒、浓茶、浓咖啡、

。 抗菌素 为了在体液中保持一定的浓度，每隔6小时应该服用一次。 另外，临睡之前不可服用降压药。治疗皮肤过敏的药比如扑尔敏，苯海拉明应该在临睡前半小时服用。对胃有刺激的药，比如阿司匹林、消炎痛等应该在饭后半小时内服用。

作用，可导致与动脉有关的低密度脂蛋白的增多，有冠心病的老人不宜多饮。另一方面，咖啡碱会增加体内钙的排泄，并能阻止胃对钙的吸收，从而使老人缺钙严重，形成骨质疏松症，所以，老年人切忌多吃常吃咖啡。 老年人忌食之物要根据自己体质的阴阳偏盛偏衰状况

老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。 四、 不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。 五、 切忌酒