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吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧

分必要的。只是，秋天进补应以淡补为主。炖榴莲鸡汤，或是多吃黄鳝、生蚝等当季食物，对身体也非常好。说起进补，人们最容易想到的就是炖鸡汤。对于日日“无汤不欢”的广东人而言，炖鸡汤是再普通不过的事。但即便如此，榴莲炖鸡汤这

，产生肥胖：晚餐要稍微少吃些，但是也要保证均衡的营养。一日三餐热量的比例大致为3：4：3。热量摄入过多是导致肥胖最根本的原因因此张小姐需要适当控制自己 天的热量摄入量，按照她的体重及减肥的需求，一天总热量控制在1700千卡左右比较适宜。还有

瓜、甜梨各100克。 调料：冰糖150克，蜂蜜50克。 制作方法：苦瓜用热水稍烫，榨汁，加冰糖待用。将西瓜、水蜜桃、甜瓜、哈密瓜、甜梨分别切成小块状，放入盛满苦瓜汁的容器里。将做好的菜放入冰箱冰镇15分钟即可食用。 菜品特点：清凉爽心，防暑

的营养成分会有所降解，相反，微生物会不断繁殖，有害成分也会不断增加，这些原因都会促使海带发生变质而不能食用。2、在食用海带时，应清洗干净后，根据实际情况用水浸泡，并不断换水，一般浸泡6小时以上。如果海带在经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明

没完成作业，按规定就不能买玩具了，可爷爷看着孩子的难受模样，就偷偷给了零花钱。这类事情经常有，现在小康变得很神气，有爷爷奶奶撑腰，越来越不听管教了。 为什么会出现这些问题呢？ 首先，隔辈教育中的分歧与冲突，主要表现为权威的混乱，家里有几

疲倦乏力中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。　　4.蜘蛛痣它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈

到耳鼻喉科进行诊断治疗；其次是血液系统疾病，如白血病、血友病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜和其他一些出血性疾病。需要一些特殊的检查和针对相应的血液病进行诊断治疗。肝炎患者发现流鼻血，一般是在重度慢性肝炎、肝硬化和重型肝炎时，是全身出血倾

肝、肾会出现病理变化，甚至诱发多种疾病。

柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。所以，防癌的关键还是要护肝。 专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。 此外，“早上吃少”是养胃防癌的关键。

000毫升。 不过，单纯喝水能解“口渴”却难解“体渴”。按照中医的五行与五脏的对应理论，秋季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此秋天解体渴、润燥，关键就是

京朝阳医院营养科营养师宋新接受《生命时报》记者采访时说，做菜时减少油的用量，同时以酒代之，是防止摄入油过量的好方法。中国营养学会建议，每人每天油脂摄入量最多不应超过30克，但目前国人普遍超标。实验发现，油如果放得太少，做菜时的确会感觉菜肴口

感受到身体的变化。也可以吃点“花胶”安慰一下你的胃。花胶，也就是鱼的肚子，含有丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。睡眠不好先养脾案例：燕子，某外企白领。最近工作比较累，回到家想上床睡觉，却翻来覆去睡不着。几天下来，燕子变

乏。此时我们除了注意锻炼身体外，还要在饮食调理上以健脾除湿为主，特介绍一款—— 鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤 新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具健脾祛湿之功效，为春暖雨湿时家庭靓汤之一，男女老少皆宜。 ［材