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子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。五忌饥饱不均六忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接

助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。保护视力开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。让身体苗条每天吃上

眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。“金点子”1：睡眠护肝睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝

倍健研究发现疾病的生成都与自己有关系。所以说，人的健康掌握在自己的手中，而不是医生和药物，最好的医生是自己。如果你不愿意改善不良的生活习惯，改善不健康的生活方式，缓解生活中的压力，没有人帮助你获得健康。疾病生成的原因是细胞未得到及时的修补。

炸的鱼丸或牛丸是较佳的选择，切忌选墨鱼丸或贡丸等。原则2 小心甜蜜陷阱烧烤时想食物加添美味，很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖，一汤匙蜜糖有65卡路里，不知不觉中你就大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味，又想健康点，涂一次蜜糖便足够了，其后不

国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。　　晚餐丰盛患失眠傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰

及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。二禁晚餐吃太荤晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐

种，哪种维生素对身体的哪个机能产生作用，很多人并不清楚，而且更不知道过多的食用对身体的健康不但没有好处更有一定程度的危害。维生素维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，有3个特点：一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成，必须由食

健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易

快来学学这个保健行程吧。每个女人都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女人经血来潮就如同失血，所以女人想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的血补回来。

类时，血糖值就会上升。为了降低升高的血糖值，胰岛素就会出动，对增加血清素助上一臂之力。因此，胰岛素的主要功能除了降低血糖值外，也能制造身体的蛋白质。由于蛋白质的原料是胺基酸，所以胰岛素在制造蛋白质的过程中，会消耗掉各种的胺基酸。从结果上来说

工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注

面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。二、调肝身体保健要调肝1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。2、人卧则

;曙光路—灵隐路—玉泉路—玉古路—黄龙体育中心。杭州市体育局副局长周红介绍，预计将会有万名长跑爱好者参加活动。为了避免发生意外，主办方将与公安、交警合作，沿途安排一定量的警力和工作人员，做好交

煮绿豆。因绿豆中含有单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。二、忌不锈钢或铁锅熬中药。因中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学