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感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。 　　2、视线模糊和绿色蔬菜 眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多

增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。3，蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。4，菜要淡一点。老年人的味觉功能有所

的人罹患食道癌的风险系数定为１，那么每日饮酒量0.2升以上的患食道癌的风险就是7.67，而在“经常食用蔬菜水果”的人中，这个风险只有2.86。研究显示，蔬果的日均摄入量每增加100克，风险系数就降低约10％。

会互相作用。可是，在榨汁时，高速旋转的刀片会把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重。我学生做的一个实验表明，黄瓜在打汁后，维生素C的破坏率高达80%，番茄、小白菜等也有类似的结果。除了维

可以起到强化肝脏运动的功效”牧野解释说。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。 “特别是从圣诞节开始到新年结束的这段时间内，店门口几乎总排着长长的队伍。那里面挤着很多因节日里全家人聚在一起，吃了过多油性食物而

人眼中的甘饴被另一个人视为苦药，人们对蔬菜的嗜好就产生了巨大的差别，强求不来的。 再则，人们对蔬菜的耐受程度不同，患有消化道溃疡、炎性肠病的人不能吃刺激性强、纤维丰富、产气胀肚的韭菜、萝卜、青豆、花椒芽，还存在着对韭菜、葱、蒜、油菜、芹菜、

说再见。第8把KEY：爱和性完美和谐。第9把KEY：摆脱孤独寂寞就健康。第10把KEY：勤用脑，防衰老。第11把KEY：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。第12把KEY：用笑脸面对人生。抗衰老66种蔬果排行榜36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）藕

，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化就会堆积下来。而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。当然，朋友聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要成为经

清热，疏肝平肝为主，忌食辛辣燥烈之品，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，宜少食用。而凉性的水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，可经常食用。常见的清热食物，还有白菜、芹菜、紫菜、海带、竹笋、茭白、马齿苋、

胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。 这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。 将它们切成小

有裨益。 尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人在做菜时放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 但对少数老年人来说，尤其是一些过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎，支气管炎、反复发作性过敏性皮炎，过敏性

肌肤。 特禀质：“过敏人”用灵芝粉 特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。 养生推荐：灵芝粉。 经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细

，待其发酵一年后变成补酒。假如你能克制自己忘掉那些毛茸茸的啮齿科动物，啜上一口这种酒的话，你会发现落口满是汽油味。 东南亚地区的蛇酒。脱发？缺乏“性”致？皮肤干燥？有了蛇酒，这些问题都可以迎刃而解。东南亚市场上的蛇

些食品既可为食，又可为药，就成了饮食疗法丰厚的物质基础。下面略举19种食物与疾病的PK，看看谁更高一筹。 1、果仁巧克力豆有益大脑 吃果仁巧克力有利于大脑健康？没错！但这可不是巧克力的功劳，而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的维生素Ｅ，可

所有肉里面脂肪的含量是最高的。而且，猪的生长环境比较污浊，在猪圈里圈着不动，空气又很臭秽，所以猪的肉质是最不好的。猪肉吃着解馋还可以，但要用它来补身体是不行的。 猪的生长环境如此“臭秽”，又属于寒性，所以我们在炖猪肉