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相反一侧做同样动作。第二式：舞王式做法：1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。2、吸气，右手臂向上抬高。3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。4、呼气还原，相反一侧做同样动作。
从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。 正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
分，蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素，是一种很棒的营养蔬菜。
药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。 5。体内缺水。 6。饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。 上述几种因素可能单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起。老人除多吃蔬菜、水果外，要适量吃些粗粮和海产品，每天饮
肠蠕动。 2.名称：鳄鱼式 动作：1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。 2）吸气，抬左腿呈直角。 3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。 4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。 提示：亦可把两腿并
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