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健康状况开始。让人望一眼就能记住的美丽大眼睛，怎么可以有黑眼圈？广告词这样说。然而，喝咖啡、上网、熬夜，一觉醒来，镜子里的自己“面目可憎”，眼睛下面青乌一片，活脱脱一只“大熊猫”。年龄不同　黑

“脾气”化为食欲，吃掉大量的高卡路里食物，这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。生理期间的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让

惯来看，现今的食物普遍太过精致，肉类吃太多，富含纤维素的水果、蔬菜吃太少，使肠内容物对肠壁的机械性刺激不足，蠕动相对变差。再加上现代人因为压力大、生活焦虑紧张、常熬夜，没有固定上厕所的习惯，日子一久想便也便不出来。便秘从体质上可以简单分成实

血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。　　好脸色从五脏开始面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容

性若“全副武装”地睡觉，那些“身外之物”会在不知不觉中对月经无论多大的委屈和愤怒，一定要造成干扰，轻则导致月经失调，在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要重则导致不孕不育。因

产生瘙痒也是正常的。女性在经期最好的办法是保持身体清洁、干燥，比如使用干爽网面、透气性好的卫生巾，常清洗外阴，避免瘙痒肆虐、细菌滋生，引发妇科疾病。经期“封闭”其实很糟糕不少人在生理期来临时，把下身包裹得很严实，目的

有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。 对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时，取5-10克的玫瑰花，开水冲泡20-30分钟后饮用，症状即有改善。 金银花茶味甘，性寒，不适合长期引用。金银花

上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极

物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。 此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉问题二：胸部不适张琳一到临近经期，

续时间超过7天，就算经期延长。经期延长应加以重视，可能是某些疾病的先兆，深入追究病因。　　血液病如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透

营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。　　补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。小编推荐：八大常见原因致月经不调　　2.

的健康秘密。 月经清除病原体 女人私处具有的六大防御功能一、女性外阴的大、小阴唇两侧相合，像两道门一样将阴道口、尿道口遮掩起来。 月经清除病原体 女人私处具有的六大防御功能二、女性骨盆底有许多肌肉组织。在这些盆底肌肉的作

行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。服用维他命布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。补充矿物质钙、钾及

呢，红豆汤水、绿豆糖水可是很多老广们桌上的常客。（注意哦，这里的红豆可是指食用的红豆，不是“红豆生南国”的那种相思豆哦。） 红豆、绿豆虽然同为人类健康的“卫士”，但“性情&rdq