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肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。 　　转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟

凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，则最好加热再吃。下面小编为大家介绍几种热性水果的用法。煮汤水：梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。熬粥：可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡

排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水。 2、罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。 功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。 二

重。 《黄帝内经》曾记载，肝火过旺可能使人“目盲不可以视，耳闭不可以听”，尤其对老人而言，可对他们的视力和听力带来严重的损害。 经常发脾气可使血压升高，造成眼底出血，严重时可引发“原发性闭角型青光眼&rd

o;。 冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之、”“虚则补之，实则泄之”，的古训，随四时气候的变化而调节饮食。适当

干热、熬夜后出现头晕、头痛及眼红者服用。也可以用其和瘦肉一并熬成粥。具体做法是用夏枯草10克、猪瘦肉50—100克与适量的水一起煲，煮至肉熟后，再加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。 莲子百合粥。过了晚上11点还不睡觉，大脑神经容

是生命活动的一种损伤性积累，它的存在很普遍，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状，诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等，这一点也不奇怪。吃什么可以补肾壮阳？几乎每个人都可以随口说出不同的答案：狗肉、羊肾、泥鳅、海参、山药、冬

胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃：（l）情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要

脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37％，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4％，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。下面介绍几个黑

的不以为然造成的。比如，有人经常会出现食欲减退、恶心、嗳气、上腹部饱胀或钝痛的情况，却总以为就是没吃好，胃有点不舒服，自己吃点药或是忍忍就过去了。实际上，正是这些忽视，导致了疾病的不断发展，严重了，甚至有癌变的可能。 从中医来讲，胃病并不是

道路凹塌而备用之，这道路还能畅行无阻吗？人的身体不也如此吗？你若不虚不亏，就没有必要事先“备战备荒”。瞎补滥补，必自作自受，自讨苦吃，不壅滞堵塞才怪！超出正常生理需要的“补”，影响正常生理功能

粳米或小米100克，白糖适量。 做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 作用：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。 二、兔肉健脾汤： 配料：兔肉200克，淮山3

水分。冬季之所以更易便秘，就是因为冬天人们喝的水量与吃的水果相对较少，此时肠道水分变少了，大便容易干燥。　　犯懒你得带着它运动。如果你已经出现大便不畅，就要适当增加运动，少久坐，促进身体的新陈代谢。　　很倔有便不便，就闹便秘。比如，你每天是

、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 2、护眼：红薯 维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境

…爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧！豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍