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太药业)第三名:奚小珍(太太药业)男单:第一名:许志军(海滨制药)第二名:张勇(海滨制药)第三名:邱向东(太太药业)第四--六名:郑荣杰(太太药业);张飞(太太药业);崔海勇(海滨制药);同时，感谢在这次比赛中积极参予服务工作的太太药业员工

校正驼背的作用。坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。二头肌举健手这

疑是一个危险的信号，需要时时警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。 30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍然能精神抖擞；但受生活方式的影响，生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌开始减少，体力、精力也明显不如从前

面是一样的。 1号动作：俯卧提臂 俯身趴在大健身球上，球放置在胸部位置下面。双脚分开宽于肩来支撑身体。 双手各持一只哑铃，掌心相对，手臂垂直于地。肘部微微弯曲面向天花板，将哑铃提到肩的高度，肩胛骨相向挤压。然后放下。 2号动作：轮流

俯后仰、东摇西摆。　　动作缓慢谨慎小心杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨

还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。 洗碗之后把手甩干 在洗盘子后，不要用烘干机或者干布去将盘子上未干的水抹掉，取而代之的是用两只手来对它们进行“手动甩干”。 可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两

过在健康专家看来，最重要的是她仍然保持着年轻时的体形，体重一直在105磅左右。女性成年之后，体重稳定就是健康的一个标准，优雅的体形甚至是一种教养，更是生活品质的一面镜子，骤然增减无非暗示你身体不调，应对无力，更是不适的征兆，青春的大敌，所以

现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。2、饥饿难耐。激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分

动计划。另外，清晨的运动也会让你精神百倍。 大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况，了解之后，你就可以决定是否需要带一些其它的设备，例如拉力器或游泳衣。 另外，DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑

这几天，突然没见了阿伯，今天上门问问，哎，阿伯膝痛，手麻，在家休了好几天了。 的确，像张伯这种一早去公园健身的老年人还真不少，只是有很多老人是你练我练，却没有注意科学的方法去做晨练，像晨练要选择什么环境，选什么时间，什么时候不宜晨运都

僵硬。上步勾手要迅速，左转身下按要拧腰。　　3、四两千斤场下训练：分拳前撞这是一个相当实用的招教。可以不需要助跑。就能迅速发出巨大的力量，从而撞倒对手。向前箭步的高度很重要，它决定前撞是否能一击要害。另外双拳后摆要有力。前撞要收下颌。4、猿

消，因为突然有事，要跟朋友吃饭、要陪家人购物、临时朋友相约……一般人都觉得运动并不是最重要的。其实只要你把自己的运动时间视为一个不能取消的约会，有其他人要约你的时候，必须要错开这个时间，相信大家都可以配合。而且你

久坐成习惯，就会筋骨不疏，越坐越懒，气力也变得越来越小，想改变这种状态那就赶快运动起来吧。若你不喜欢那么强烈的运动，那么散步就是最好的获得方式。散步是一种有氧运动，不拘于形式，也不限于地方，即使是在室内也可以，而长期坚持，每天都会有些长进，

;—糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运动计划，它能帮助你自然地促进体内激素的分泌。1.肉食与雄性

最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。　　深呼吸好吗？近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议