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化妆，也以清淡妆容为主，很少涂脂艳抹。她说，“只要够自然，那么你就会很美，当然同时也具有气质。”她说自己无论多忙，每星期都会抽时间做瑜珈，加上她不爱吃甜，又不爱吃燕窝，常吃豆腐及饮薏米水。 蜂蜜有滋润作用，而且含有丰

强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

quo;感受哦～根据《中国日报》10月28日报道，大约70%的中国男性每月性生活次数为2至5次。中国医学发展研究理事会的工作人员张一岚(音译)对此表示：“在西方国家，这一数字则是每周2至5次。”两者间差距十分明显。由

……心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。　　休

uo;肝脏” 在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。 　　第三弱点：“直肠&rd

症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。 　　2．每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。

养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。 人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能

.冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 3.香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产

、宫颈癌等。 2、吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病、脑卒中等。一些研究显示，被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。 3、吸烟影响人的消化系统健康、肠癌等更加容易发生，不容易为人们重视的胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系。 4、吸

影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。禁忌2、洗澡太勤人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容

食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。　

“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。　　补得太多 “不该补的人乱补&

餐。 2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。 多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重（千克）/身高（米）的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表

等30分钟后再进食。误区2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。误区3、瑜伽核心是锻炼体位错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽

，就有法可依，有规可循：付诸实践，假以时日，就一定能达到理想的圆满的武功佳境。诀窍之一：“迅”字诀曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不