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都有较好的养护作用，一举多得。温润通喉道我们在进食过程中，常常由于一不小心，给喉咙部位造成临时性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，伤害食道组织。最好的方法就是使用温开水大口吞咽，冲下残留物。水，几乎就像是一把温润“软刀子”，

错误一：一次采购过多蔬菜。纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里·布鲁斯特博士说：“从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。”也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的

、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身

该看看;如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。　　1.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸—&mdash

性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。2、以衣代被 小编推荐：5种水果可提高睡眠

含量很高，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等，对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;黑色的豆皮中含有花青素，是很好的抗氧化剂来源，能够有效清除体内的自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，有美容功效，还能增加肠胃蠕动。 下面推荐两道居家

的臀围等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果从侧面观看臀部，其曲线应十分浑圆。倘若侧面线条不浑圆，甚至下垂，那就应设法予以矫正。下面为您介绍好莱坞明星的美臀

子是根据中药名剂桑菊饮精简提炼而来。荆芥防风茶　荆芥15克，防风15克，水煎后代茶饮。这道茶适合风寒型的感冒，除了表现为鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、头痛身痛、流清涕等偏于寒症的表现。金银花连翘茶金银花20克、连

宜太频密饮用，吃了绿豆反而会加重症状。还有，要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿

时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。 注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。 二、弹力绳 参考价格：25元 功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。

生活节奏的加快，我们的生活进入“一次性”时代，但是，很多人容易忽略的是，这种一次性用品也有保质期，如果超过保质期使用，不但不能方便生活，还会危害健康。　　一次性餐盒　保质期约4个月，不宜盛放高温食物，一般不能放到微波

，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感”。这样的人其人际关系看起来挺好，他总是热心助人，口碑好，别人喜欢找他“麻烦”，可内心苦水只有自己吞。这是典型的“死要面子活受罪

轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。 3.然后回复原来的平躺姿势。 4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要

于普通水果，对增加人体的抵抗力和维持人体的离子平衡起着至关重要的作用。 桑葚 桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑