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20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在

交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间，做5-10遍。 　　叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度，左右交替，做5-10遍。 　　

性的疾病或是流感，尤其对于接近预产期的准妈妈来说，对胎儿的影响就较大。准妈妈的体温如果持续过高，超过摄氏38度的话，都会胎盘、子宫的血流量减少，小家伙也就变得安静许多。所以，为宝宝健康着想，准妈妈需要尽快去医院，请医生帮助。　　专家建议：1

止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓

所有的重心都集中在前脚掌，足弓无法自然伸展，时间久了可能发生变形。而脚趾挤在鞋尖处，局部血液循环不畅，也容易影响骨骼的健康。相比之下，平底的球鞋可以保证我们走路时全脚掌着地，再加上鞋带能牢固地绑定脚掌，脚部骨骼和肌肉便会处于一种相对放松的状

可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤 穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。 　　紧实小腿秘诀：按摩&抬腿 抬腿也是消

，食用添加青柿子粉末饲料的实验鼠肝功能得到改善，肝脏加快了合成胆汁酸的进程，而这个过程以胆固醇为主要原料。这些实验鼠向体外排出胆汁酸的量也增加到通常情况下的4倍。这样，血液中大量胆固醇被肝脏代谢，使实验鼠保持健康状态。 但是，研究人员目前还

吗?专家指出，首先，这些月饼中含有多少保健食材的含量不好说。其次，螺旋藻、人参等食材确实有一定保健价值，但加入高糖、高脂、高热量的“三高”月饼中之后，其营养保健的价值也都被抵消殆尽。 　　鲍鱼月饼：偷工减料 鲍鱼、燕

支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功

着较好的身体状态，我的体会是： 身体锻炼一定要持之以恒，久而久之才能见成效，持之以恒需要坚强的毅力，而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力。当遇到困难时，一定要克服困难，有时确实需要咬牙坚持，但当你坚持下来了，你会感到无限的快慰。

出了老年人最容易缺，也最需补充的几类。 蛋白质 老年人的新陈代谢会减速30%，对蛋白质的利用能力在降低，但分解代谢的能力却有所增强，因此极易出现蛋白质缺乏，可导致消化不良、腹泻等，或可出现皮肤干燥、松弛等问题，并易感染其他疾病而造成死亡。

胖有着密切关系。与喝咖啡的人相比，喝含糖软饮料和果汁的人具有更高的肥胖风险和糖尿病风险。 这些发现以美国12204名中年人的调查资料为依据。在1987―1999年间，研究人员对调查对象展开追踪调查，开始时他们均无糖尿病病史。通过对参与者饮食

可以通过新陈代谢的变化而改变，并强调了饮食成分的交互作用。

何一个糖尿病病人来说，没有饮食治疗，就不能很好地控制病情。 过年过节，难免要赴宴。糖尿病病人当然可以赴宴，这是提高生活质量的一个方面。但必须时时记住自己是糖尿病病人，不要贪馋。有的人平时还能注意控制饮食，一到了宴请的场合就忘乎所以了，他们不

各种不良后果，但仍无法控制，叫作成瘾行为。老年人的成瘾包括物质成瘾和行为成瘾两大类。无节制地、重复地追求某种伤害身体的物质，包括烟草、酒精、麻醉剂、镇静催眠药、大麻以及各种食物，就是物质成瘾。有些人终日沉溺于赌博，也有些人整天泡在互联网的&