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，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。据孙河教授介绍，当感到头昏脑胀时，轻轻闭上眼睛，做一遍眼保健操，然后向远处眺望一会，视疲劳会立刻解除。如有条件的做户外运动则更为理想。此外，到医院请医生在

找对专门的瘦肚子运动，瘦肚子就不是一件难事。小编为大家介绍几招瘦肚子的小动作，能够为你瘦腰带来一定的惊喜。1、美化腰部、消除赘肉双脚八字型微微分开，双手叉腰，臀部往下压。注意做这个动作时，腰一定要挺直，腰部用力，双腿随着动作要弯曲。这个动作

臂肘关节伸直向后摆，同时挺胸，两足跟提起；然后呼气时两手向内翻掌，手掌向前，两臂放松向前摆（双肘可稍弯曲）的同时落下双足跟，此为一次。重复5~10次。 双臂起落：分足与肩同宽站立，两臂自然下垂。吸气时两肘、腕和手指伸直外展90度平举，然后

滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。 三、划船运动 1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。 2、动作：双手随上体前屈而前伸，头

肾你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以

散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。 由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水

身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。错误：走马

民健身日”到来之际，将在省会人民广场举办“2010年河北省会‘全民健身日’活动启动仪式——石家庄市第三届社区运动会闭幕式暨安利纽崔莱健康运动嘉年华”大型活动

等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目； 青春发育中期（13~16岁左右）：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目； 青春发育后期（17~22岁左右）：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力

作，OL也能轻松美臀哦，一起加入运动美臀的行列吧。　　1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。　　

肌的收缩，加快血液循环。但想要更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。 医生解释说，因为心血管系统有惰性，比身体运动的反应滞后，开始爬楼梯时，先&ldquo

选择吸汗服装 在夏天运动，温度和湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。 提前补充水分 夏天温度很高，

。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。 从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速

ldquo;养生时代”已然到来。发达国家的经验表明，当一个国家人均GDP超过3000美金的时候，对健康的消费将会发生井喷。人们已经不再满足吃饱穿暖，而是要得到更高的生活质量。以北京这样的一级城市为例，人均GDP已经超过了一万美金

。这样才能取得事半功倍的效果。平和质该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。气