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甚至不变。这个过程是一个体内脂肪重新分布的过程，这时患者的腰围，臀围等在逐渐减少。这一阶段的后期，体重将会继续以比较稳定的速度下降。对于针灸减肥，很多人都存在认识误区。专家对常见误区作了详细解答：1、减体重和减脂肪要区分开来首先，减肥跟减重

　张曼玉：午餐只选择果汁 果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤，即使在大漠风沙中，也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。 张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽

果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。　　2、天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是

为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取5

续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准

！ 王珞丹 窈窕秘方：懒惰式减肥 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！ 早餐：全麦面包+ 牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺

、肌肉力量和功能的下降，与人体的健康水平密不可分。”日前，在“美国乳清蛋白与肌肉健康”的专业讲座上，北京大学第三医院运动营养生化研究室主任常翠青称，“人体全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人们

了5kg，但我们把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。 2：

餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。 不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占70%~80%，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%，而7

食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以使用的食物：干酪、绿茶、红

脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的

身运动其实，并不是激烈的运动才可以减肥，一些小运动同样效果显着。首先双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌，重复10次就能达到运动减肥的效果。在运动过程中，要尽量保持双手的高度在胸膛之上。随时可以做的小运动，很简

再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。 特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这

一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。无油蔬菜汤

腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减