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其它器官也在老化，最后导致病变。根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。　　脂肪过多：现代女性工作忙碌，

者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。 辛辣食物 辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取

然……　　1.忌吃未熟鸡蛋鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中

你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2~3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，

拒绝用热水洗脸 天气渐渐变凉，所以连洗脸有时候都觉得是一个寒冷的事情。之前我会用温水洗脸，但是发现肌肤变得爱蜕皮、更干燥，即使每天做保养都依旧很干。后来一个日本的美容专家告诉我，永远都不要用热水洗脸，因为这样会破坏肌肤表面的油脂层。所以，现

着。呵…可别憋久了小心尿毒症。 9. 喝咖啡。暂时性兴奋而已，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应哦。 10. 喝葡萄糖水。 11. 冷气调到最大，猛吹，不过得小心感冒。 12. 喝功能性饮料。 13. 吃点西洋参。 14

。这种习惯我从美国、香港一直保持到中国。俄罗斯总统普京强健精干，两眼如炬，集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身，倾倒东西方世界男女老少！而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪，效率低下。 早餐要吃“顶饿”的（图） 原

好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。&r

老人都是无可争议的早起者！2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的

宽，两膝稍微弯曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。　　动作：开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6，两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6，吸气时两臂垂落回初试状态。

要从养“肝”开始。首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄

疗的方法。肝阳偏亢型：主要表现为目痛目涩，眵多泪热，视物渐雾，瞳仁微昏，口苦咽干，大便干结，舌苔薄黄，脉弦。菊苗粥：甘菊新鲜嫩芽或幼苗30克，粳米60克，冰糖适量。摘取甘菊嫩芽洗净切细，同粳米、冰糖常法煮粥。桑麻糖：桑叶100克，黑芝麻12

带汤还可以御寒。 白萝卜 白萝卜有抗癌作用，还是人体补充钙的最佳来源之一，这种有机钙在萝卜皮中含量最多。 西洋菜 西洋菜最肥美的季节是从初冬到春末。西洋菜常见的吃法就是煲汤，凉血排毒，将西洋菜煲成深色，然后连菜带汤一起吃。 菜干 用新鲜的

始出现了小便不畅在症状，有时甚至一小时内要小便5~6次。特别是到了晚上，感觉加倍疲倦，会出现勃起功能的问题。根据自已身上出现的症状，张先生怀疑自己是否得了什么大病，不得不请临床医生帮助诊断。 临床医生介绍，这是司机最常见的职业病为慢性前列腺

的功效。下面介绍几种简便易行的方法：　　静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟